Kendini nasıl kabul edebilir, bilebilir ve ifade edebilirsin? Günlük hayatımız gerçekçi olmayan isteklerimizle doludur. Bu istekler medya tarafından bize getirilen; nasıl görünmemiz gerektiği, romantik ilişkilerimizin nasıl olması gerektiği ve hatta yatakta seks partnerimiz ile ne şekilde birlikte olmamız gerektiği ile ilgili olabilir. Sosyal medya hesaplarımızın aslında bizim gerçek kimliklerimizi yansıtmayıp kafamızdaki kurgusal kimliğimizin direkt bir […]
Blog
Psikolog: Kimdir ve Ne Yapar?
Psikolog, internet üzerinden psikolojik destek uzmanı arayışında olanların en çok kullandığı kelimelerden biridir. Ben de bu yazıda, bir psikolojik destek uzmanı olan psikolog hakkında bazı bilgileri sizinle paylaşmaya çalışacağım. Psikolog, internet üzerinden psikolojik destek uzmanı arayışında olanların en çok kullandığı kelimelerden biridir. Ben de bu yazıda, bir psikolojik destek uzmanı olan psikolog hakkında bazı bilgileri […]
Anksiyete (Kaygı) Nedir? Belirtileri Nelerdir?
Anksiyete, her ne kadar son derece insani bir deneyim olsa da, yoğunluğu artıp, anksiyete atağı haline geldiğinde, korkunç, yoğun ve dehşet verici olabilir. Anksiyete atağı, çok güçlü bir deneyim olduğu için, kontrolümüz dışındaymış gibi gelebilir bize. Bir anksiyete atağı yaşamak kadar zorlayıcı olan şeylerden biri, aynı şeyi tekrar yaşama endişesi olabilir. Bu endişe zihninizi o kadar […]
Temel İhtiyaçlarımız Nelerdir?
Temel ihtiyaçlarımız meselesi, en azından benim anladığım ve inandığım kadarıyla, psikoterapinin en merkezi kavramlarından biridir. Bu yazıda, şema terapi açısından temel psikolojik ihtiyaçlarımızı (psychological needs) ele almaya çalışacağım. Bazı psikoterapi modelleri dolaylı olarak, bazı psikoterapi modelleri de (şema terapi, gerçeklik terapisi gibi) direkt olarak insanların temel psikolojik ihtiyaçlarına vurgu yaparlar. İsterseniz biz de, ihtiyaç kavramının […]
Panik Atak Atölyesi – Grup Terapisi
Panik atak yaşayanların çok önemli bir kısmı, ekonomik yükünün fazlalığı dolayısıyla, düzenli psikoterapi (psikolojik danışmanlık) desteğinden istifade edemiyorlar. Terapiye başlayanların önemli bir kısmı da, aynı gerekçe ile, terapilerini bırakmak zorunda kalıyorlar. Ben de hem terapi sürecinin maddi yükünü hafifletmek, hem de grup dinamiğinin iyileştirici etkisinden istifade etmek amacıyla, Panik Atak Atölyesi’ni hayata geçirmek istiyorum. Panik […]
Sorun Nedir?
Başlangıç notu: Bu yazıyı okumadan önce “Sorunlarınıza yeni bir gözle bakmaya ne dersiniz?” ve Sorun çözme terapisi nedir? yazılarını okumanızı tavsiye ederim. Sorun çözme terapisinin temel kavramları arasında sorun, çözüm, sorun çözme, dayanıklılık, başetme vb. yer alır. Sorun Nedir? Sorun, Türk Dil Kurumunun Büyük Türkçe Sözlüğü’nde “1. Araştırılıp öğrenilmesi, düşünülüp çözümlenmesi, bir sonuca bağlanması gereken durum, […]