Blog

Panik atak yaşayanların çok önemli bir kısmı, ekonomik yükünün fazlalığı dolayısıyla, düzenli psikoterapi (psikolojik danışmanlık) desteğinden istifade edemiyorlar. Terapiye başlayanların önemli bir kısmı da, aynı gerekçe ile, terapilerini bırakmak zorunda kalıyorlar.

Ben de hem terapi sürecinin maddi yükünü hafifletmek, hem de grup dinamiğinin iyileştirici etkisinden istifade etmek amacıyla, Panik Atak Atölyesi’ni hayata geçirmek istiyorum.

Panik atak, bir korku ve dehşet nöbeti olarak düşünülebilir. Çoğunlukla aniden ortaya çıkar ve kişiye tüm kontrolünü kaybetmiş gibi hissettirir. Belirli bir süre sonra her şey normale dönse bile, panik atak geçiren kişinin zihnini bir düşünce kemirir durur: Ya aynı şeyi tekrar yaşarsam!

Panik atak hakkında ayrıntılı bilgi için Panik Atak Nedir? yazısını okuyabilirsiniz.

Panik Atak Atölyesinin Hedefi Nedir?

Atölyenin temel hedeflerini şu şekilde sıralayabilirim:

• Katılımcıları panik atak yaşantısının doğası hakkında bilgi sahibi kılmak
• Katılımcılara, panik atak ile başa çıkmanın psikolojik yöntemlerini öğretmek
• Katılımcıların, psikolojik destek hizmetinden uygun ücretlerle istifade edebilmelerine yardımcı olmak.

PA Atölyesinin İçeriğinde Ne Var?

• Korku ve kaygı nedir? Korku ve kaygının psikolojik açıdan anlamı nedir?
  Panik atak nedir?
• Panik atak belirtileri (duygusal, düşünsel, davranışsal ve bedensel) nelerdir?
• Panik atak nedenleri nelerdir?
• Panik atak döngüsü nedir?
• Beklenti anksiyetesi nedir?
• Baston eş nedir? Panik atak döngüsüne etkisi nedir?
• Otomatik düşünceleri keşfetme ve değiştirme
• Ara inançları keşfetme ve değiştirme
• Temel inançları keşfetme ve değiştirme
• Panik atağı sürdüren davranış kalıplarını keşfetme ve değiştirme

Atölyenin Süresi: Atölye haftada 1 oturum ve 3 seans olmak üzere, 4 haftada, toplamda 12 seans olarak gerçekleşecektir. Her seans 50 dakikadır.

Atölyenin Tarih ve Saati: Panik Atak Atölyesi, Pazar günleri 14:00-17:00 saatleri arasında gerçekleştiriliyor.

Katılımcı Sayısı: Atölye en az 5, en çok 12 kişi olarak gerçekleştiriliyor.

Atölyenin Ücreti: Panik atak atölyesinin toplam ücreti 480 TL‘dir. Bu şekilde bakıldığında 50 dakikalık bir grup terapisi seans ücreti 480/12=40 TL olmaktadır. (Bireysel terapi seans ücreti ise 180 TL’dir.)

Ücretin Ödenmesi: Atölyeye kesin kayıt için, ücretin (480 TL) atölyenin başlamasına 48 saat kala aşağıda belirtilen hesaba yatırılması gerekmektedir.

Ödemenin Yapılacağı Hesap Bilgileri: yusufbayalan.hesapno.com

Adres: PADEM Psikoloji

Zuhuratbaba Mah., İncirli Cad., İncirli Ap., No: 21 Kat: 1 Daire: 4

Bakırköy/İSTANBUL

Ön Görüşme ve Randevu İçin Gsm: (0505) 495 4727

Başlangıç notu: Bu yazıyı okumadan önce “Sorunlarınıza yeni bir gözle bakmaya ne dersiniz?” ve Sorun çözme terapisi nedir? yazılarını okumanızı tavsiye ederim.

Sorun çözme terapisinin temel kavramları arasında sorun, çözüm, sorun çözme, dayanıklılık, başetme vb. yer alır.

Sorun Nedir?

Sorun, Türk Dil Kurumunun Büyük Türkçe Sözlüğü’nde “1. Araştırılıp öğrenilmesi, düşünülüp çözümlenmesi, bir sonuca bağlanması gereken durum, mesele, problem 2. Sıkıntı veren durum, dert.” olarak tanımlanmaktadır.

Sorun çözme teorisyenlerinin sorun tanımı ise “…sağlıklı bir işlevsellik için bireyden bir tepki gerektiren fakat kişinin karşılaştığı engeller yüzünden o an için etkili bir tepkinin olamadığı günlük yaşamla ilgili bir durum veya iş.” şeklindedir. Buna göre bir sorunun çözümü için kişinin uygun tepkisine ihtiyaç duyulmaktadır. Fakat kişi karşılaştığı engelleryüzünden uygun tepkiyi sergileyememektedir. Kişinin karşılaştığı engeller nesnel ve öznel olarak sınıflandırılabilir.

Sorun durumla ilgili, kişiden bağımsız var olan engeller nesnel engelleri ifade ederken, kişiden kaynaklanan engeller öznel engelleri ifade eder. Söz gelimi, kişinin patronuyla işlevsel bir iletişim kuramaması sorunu açısından meseleye bakarsak, patronun kibirli tutumu, iletişime kapalı oluşu nesnel bir engelken kişinin kendini ifade edememesi öznel bir engeldir.

Sorun çözme teorisyenleri, bireyin amaçları ihtiyaçları, azim ve sebatı; sorun durumun yeniliği, belirsizliği; kişinin beceri eksikliği ve kaynak eksikliği gibi konuları sorun çözmede engel olarak kabul ederler.

Sorunla ilgili literatür incelendiğinde sorunların dört grupta toplanabileceği ifade edilmektedir:

1. Kişisel sorunlar: Sağlık sorunları, davranışsal ve duygusal sorunlar kişisel sorunlardır. Herkesin şu ya da bu türde kişisel sorun yaşaması söz konusudur. Aynı şekilde herkes karşılaştığı bu sorunları çözme çabası (şu ya da bu şekilde) güder. Söz konusu çabalar işe yararsa bireyin uyum düzeyi artar. Ancak sorun çözme çabaları işe yaramazsa kişisel sorunların etki ve şiddeti artabilir.

2. İnsanlar arası sorunlar: İnsan ilişkileri hem mutluluk hem de mutsuzluk kaynağımız olabilmektedir. Bu yüzden en önemli sorun kaynaklarımızdan birisi kişiler arası sorunlardır. Kişiler arası ilişki sorunları kişisel sorunlara da yol açabilmektedir. Diğer insanlarla yaşanılan problemler incelendiğinde şu özellikler kendini göstermiştir:

• Kişiler arasında psikolojik yakınlık arttıkça ilişki sorunları yaşama olasılığı artmaktadır.

3. Kişisel olmayan sorunlar: Bu gruptaki sorunlar dünyevi sorunlar olarak kabul edilmekte ve çözümlerinin daha kolay olduğu varsayılmaktadır. Arabanın bozulması, tüp gazın bitmesi gibi sorunlar bu gruptandır.

4. Toplumsal sorunlar: İnsanın sosyal bir varlık olması dolayısıyla yaşayabileceği sorunlar bu gruptandır. Siyasi sorunlar, eğitim sorunları trafik sorunları gibi sorunlar sosyal sorunlar arasında gösterilebilir. Bu tür sorunların çözümü için bireysel olarak yapılabilecek şeyler olmasına rağmen çözüm sadece kişinin elinde değildir.

Yukarıdaki tüm sorun alanlarını hesaba kattığımızda bana göre en önemli nokta kişinin neyi sorun olarak algıladığıdır. Bazılarımız dağdaki bir hayvanın açlığını dert edinebilirken bazılarımız dünyanın yanmasını bile umursamayabilir.

Sorun çözme terapisinde, çözümü için çaba harcanacak sorunun tanımlanması çok önemlidir. Mesela Türkiye’deki trafik sorununun çözümü terapi ortamında ele alınamazken trafikte öfke patlamaları yaşama sorun çözme terapisinde ele alınabilir. Sonraki yazıda görüşmek üzere. Muhabbetle kalın.

Psikoterapinin ne olduğu ve psikoterapi merkezlerinin çalışma şekliyle ilgili yazıyı sizinle paylaşmak istiyorum. Yazı www.cevapsepeti.com‘dan Şeyda YAVUZLU tarafından kaleme alındı. İyi okumalar.

Psikoterapi merkezleri psikologların her yaştan insana psikolojik destek verdiği yerlerdir. Anksiyete, depresyon, madde bağımlılığı, stres ve ölüm gibi konular psikoterapi kapsamında değerlendirilir. Psikolojik destek almak ve sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için psikoterapi merkezleri kurulmuştur.

Psikoterapi ile psikologların amacı ilaç tedavisi vermeden hastaların psikolojik sorunlarını tedavi etmektir. Psikoterapi, hastaların psikologla objektif, doğal ve yargısız bir şekilde iletişim kurabileceği ve destek alabileceği bir tedavi şekli olup, hastanın düşünce şekline odaklanır. Psikoterapi merkezinde tedavi gören hastalar karşılaştıkları problemlere olan bakış açılarını değiştirmeye başlarlar.

Psikoterapi seansları 45 ila 50 dakika sürmektedir. Psikoloğa danışmak istediğiniz konuların bir listesini yapmanızın ilk seans öncesi faydası olacaktır. Ayrıca ilk seansta psikolog sizi tanımak ve neden psikoterapi görmek istediğinizle ilgili bir takım sorular soracak ve aileniz ve sosyal çevreniz hakkında notlar alacaktır. Bir hikaye anlatmaya başladığınız zaman bunun süratini psikolog size bırakır. Psikoloğun amacı her şeyi rahatlıkla anlatabileceğiniz bir ortam sunmaktır. Genelde psikoterapinin birden fazla seans gerektirdiğini unutmayın.

Psikoterapi merkezlerinde normalde birden fazla uzman çalışmaktadır. Amerika’da özellikle hemen hemen her üniversitenin bir psikoterapi merkezi vardır. Türkiye’de bir psikoloğun sahip olduğu muayeneye de bazen psikoterapi merkezi deniliyor. Bir yerin psikoterapi merkezi olabilmesi için psikologların, aile ve evlilik uzmanlarının ve klinik sosyal hizmet veren kişilerin çalışması gerekmektedir. Ülkemizde bu çerçevede psikoterapi merkezleri bulmak biraz zor. Zaten Sağlık Bakanlığı tarafından da bir çoğu kapatılmaktadır.

Psikolog seçiminde en önemli kriter genelde referanstır. Tedaviden olumlu sonuç almış kişilerin referansları ile bir psikolog bulmak en iyisidir. Fakat ülkemizde psikoloğa gidip, bunu sosyal çevresiyle paylaşan kişi sayısı çok azdır. Özellikle psikoterapi seanslarının 150 TL ile 300 TL arasında değiştiğini ve minimum 4-5 sefer gidilmesi gerektiğini düşünecek olursanız, psikoloğu baştan doğru seçmenizin önemini anlarsınız. Sürekli psikoterapist değiştirmenin bir yararı olmayacaktır.

Kaynak: http://www.cevapsepeti.com/yazilar/psikoterapi-ve-psikoterapi-merkezleri

İlk kez böyle bir durumla karşılaştım. İnsanlar hastane koridorunda bir araya gelmiş, üzgün ifadelerle bir noktaya bakıyorlar, aynı zamanda da konuşuyorlar: “Gözlerini oynattı.”, Yok be, o kameradandı” vb. Şaşkınlığımın yüzümdeki yansımasını bir arkadaşım bana söyledi: “O kadar komik görünüyordun ki neredeyse kendimi tutamayıp gülecektim!” İnsanların baktığı bir ekrandı, ve ekrandaki ise yoğun bakımda olan hasta yakınımızdı. Yoğun bakım ünitesine kimse giremiyordu ve zamane zihni bu duruma bir çözüm üretmişti: Hasta yakınınızı seyredebilirsiniz. Hasta yakınları belki de, sorunlarına çözüm bulanlara müteşekkir hissetmişlerdir kendilerini. 

Tamamına Bak hakkındaZamane Ölümleri

Ben insanım ve insana muhtaçlığım künyemde yazılı; değil mi ki insan ve ünsiyet kelimeleri aynı kökten geliyor. Ünsiyet, benim gibi olan diğerleriyle bağ kurmam demek. Ve ben buna yazgılıyım; insanlara ihtiyaç duymam bir tercih değil sadece, bir “varoluşsal mecburiyet”. Mecburum diğerlerinin beni sevmesine, beni onaylamasına, bana saygı duymasına, beni anlamasına; mecburum diğer insanları anlamaya, kabul etmeye, onaylamaya. Sevmez ve sevilmezsem tartışılır insanlığım; ne yazık ki başka bir şey de olamam. Çünkü ben, olmam gerekeni olamadıktan sonra pek bir şey olamayan bir varlığım. İnsanım ve insanlığımdan kaynaklı yaralarımı diğer insanlarla sarabilirim ancak.

Tamamına Bak hakkındaAşk Ve Sevgi

Yazının başlığı pek çok anlamı içinde barındırıyor. “Blog yazarı olabilir miyim?”, öncelikle kendime sorduğum bir sorudur. Ben gerçekten bir blog yazarı olabilir miyim?

yusufbayalan.com alan adının veladeti yaklaşık 5 yıl öncesine dayanır. Önceleri webde bulunmamın amacı, sunduğum psikolojik yardım hizmetine ahtiyacı olanların bana ulaşabilmelerini sağlamaktı. Bunun için de en etkili yol olarak google adwords‘te yer almayı görüyordum. Dolayısıyla bir web sitesine ihtiyacım vardı. Bunun dışında webde olmaya dair farkındalığım pek yoktu.

Tamamına Bak hakkındaBlog Yazarı Olabilir Miyim?