Blog

Panik atak yaşayanların çok önemli bir kısmı, ekonomik yükünün fazlalığı dolayısıyla, düzenli psikoterapi (psikolojik danışmanlık) desteğinden istifade edemiyorlar. Terapiye başlayanların önemli bir kısmı da, aynı gerekçe ile, terapilerini bırakmak zorunda kalıyorlar. Ben de hem terapi sürecinin maddi yükünü hafifletmek, hem de grup dinamiğinin iyileştirici etkisinden istifade etmek amacıyla, … Tamamına Bak hakkındaPanik Atak Atölyesi – Grup Terapisi

Başlangıç notu: Bu yazıyı okumadan önce “Sorunlarınıza yeni bir gözle bakmaya ne dersiniz?” ve Sorun çözme terapisi nedir? yazılarını okumanızı tavsiye ederim. Sorun çözme terapisinin temel kavramları arasında sorun, çözüm, sorun çözme, dayanıklılık, başetme vb. yer alır. Sorun Nedir? Sorun, Türk Dil Kurumunun Büyük Türkçe Sözlüğü’nde “1. Araştırılıp öğrenilmesi, düşünülüp … Tamamına Bak hakkındaSorun Nedir?

Psikoterapinin ne olduğu ve psikoterapi merkezlerinin çalışma şekliyle ilgili yazıyı sizinle paylaşmak istiyorum. Yazı www.cevapsepeti.com‘dan Şeyda YAVUZLU tarafından kaleme alındı. İyi okumalar. Psikoterapi merkezleri psikologların her yaştan insana psikolojik destek verdiği yerlerdir. Anksiyete, depresyon, madde bağımlılığı, stres ve ölüm gibi konular psikoterapi kapsamında değerlendirilir. … Tamamına Bak hakkındaPsikoterapi Merkezleri Nasıl Çalışır?

İlk kez böyle bir durumla karşılaştım. İnsanlar hastane koridorunda bir araya gelmiş, üzgün ifadelerle bir noktaya bakıyorlar, aynı zamanda da konuşuyorlar: "Gözlerini oynattı.", Yok be, o kameradandı" vb. Şaşkınlığımın yüzümdeki yansımasını bir arkadaşım bana söyledi: "O kadar komik görünüyordun ki neredeyse kendimi tutamayıp gülecektim!" İnsanların baktığı bir ekrandı, ve ekrandaki ise yoğun … Tamamına Bak hakkındaZamane Ölümleri

Ben insanım ve insana muhtaçlığım künyemde yazılı; değil mi ki insan ve ünsiyet kelimeleri aynı kökten geliyor. Ünsiyet, benim gibi olan diğerleriyle bağ kurmam demek. Ve ben buna yazgılıyım; insanlara ihtiyaç duymam bir tercih değil sadece, bir “varoluşsal mecburiyet”. Mecburum diğerlerinin beni sevmesine, beni onaylamasına, bana saygı duymasına, beni anlamasına; mecburum diğer insanları … Tamamına Bak hakkındaAşk Ve Sevgi

Yazının başlığı pek çok anlamı içinde barındırıyor. “Blog yazarı olabilir miyim?”, öncelikle kendime sorduğum bir sorudur. Ben gerçekten bir blog yazarı olabilir miyim? yusufbayalan.com alan adının veladeti yaklaşık 5 yıl öncesine dayanır. Önceleri webde bulunmamın amacı, sunduğum psikolojik yardım hizmetine ahtiyacı olanların bana ulaşabilmelerini sağlamaktı. Bunun için de en etkili yol olarak … Tamamına Bak hakkındaBlog Yazarı Olabilir Miyim?

Çocuk Psikiyatrisi Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Hasan Bozkurt, aile içi şiddetin bireylerin sadece kendilerini değil birbirlerini etkilediğini ve nesilden nesile geçtiğini kaydetti. Tokat Gaziosmanpaşa Üniversitesi (GOÜ) Araştırma ve Uygulama Hastanesi Çocuk Ergen Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Ana Bilim Dalı Başkanı Yrd. Doç. Dr. Hasan Bozkurt, yurt içi ve yurt dışında yapılan araştırmalarda, fiziksel, … Tamamına Bak hakkındaAile İçi Şiddet Çocukları Etkiliyor

Fziksel ve sosyal şartların insanların depresif hissetmesine zemin hazırladığını söyleyen Psikolog Beril Yardımcı‘ya göre, hava kapalı olsa bile bu mevsimde bol bol dışarı çıkmak ve güneş ışığından yararlanmak gerekiyor. Güneşlenmenin kış depresyonunu önlediğini belirten Psikolog Beril Yardımcı, kış depresyonundan korunmak için bazı tavsiyelerde bulundu. Yardımcı, ”Kış depresyonunun … Tamamına Bak hakkındaKış Depresyonu İçin Neler Yapabilirsiniz?

Aşkı bulmak da bulamamak da dert olabiliyor. Bulup kaybedenler, kötü bir ilişki yaşadığı halde işin içinden bir türlü çıkamayanlar, bir ayrılıp bir barışanlar, dayanılmaz acılar çekenler. Ayrıldıktan sonra sinirlilik, mide ağrısı ya da depresyon yaşayanlar hiç az değil. BATEM Bağımlılık Tanı ve Tedavi Merkezi‘nden Doç. Dr. Kültegin Ögel, uzmanı olduğu aşk ve ilişki bağımlılığı konusunda … Tamamına Bak hakkındaAşkın Tedavisi Var mı?

Nöroloji Uzmanı Dr. Mehmet Yavuz, aşk ve mutluluğun 20 sırrını açıkladı. Duygusal yönelimlerin beğeni, hoşlantı, sevgi, aşk, sevda ve kara sevda gibi hafiften şiddetliye doğru çeşitli isimler aldığını dile getiren Dr. Yavuz, “Hoşlantı sıcak bir gülümseme, sevgi tatlı bir meltem ise, aşk şiddetli bir esintidir. Sevda fırtına, karasevda ise kasırgadır. Eğer bu kasırga da kişi bir rota … Tamamına Bak hakkındaNörolojik Açıdan Aşk ve Mutluluğun 20 Sırrı

Bireysel ve Aile Terapi Derneği Başkanı Psikolojik Danışman Emine Özdemir, “Evlilikler üzerinde sosyal medyanın etkisi hızla artıyor. Kişiler sosyal medyada tanışıp evlilik kararı alıyor.” diye konuştu.Özdemir, “Bu evliliklerin ne kadar sağlıklı ve uzun süreli olacağını zamanla göreceğiz.” dedi. Sosyal medya kullanımın kontrolsüz olması halinde faydan çok zarar verdiğiniz belirten Özdemir, … Tamamına Bak hakkındaSosyal Medya Üzerinden Evlilikler Artıyor

Sekste mutluluğu engelleyecek her sıkıntıyı çiftin ortak problemi olarak değerlendiririz. Bu sorunların başında erkeklerde sık görülen sertleşme sorunu geliyor. Sertleşme sorunu sadece cinsel beraberliği değil cinselliğin her aşamasını olumsuz etkiliyor. Cinsel isteksizliğe, cinsellikten kaçınmaya ve aseksüel evliliklere yol açabiliyor. Sertleşme sorunu neden olur? Sertleşme sorunuyla ilgili … Tamamına Bak hakkındaEşinizde Sertleşme Sorunu Varsa

Ne zor şey ilişkiler üzerine düşünmek/yazmak. Yoksa genel olarak düşünmek/yazmak mı zor? Zihnime düşen bir sorunun cevabını tam buldum derken başka bir soruyla karşı karşıya kalıyorum. Bu yeni soru önceki soruyu geçersiz kılıyor bazen. Belki yanlış sorular soruyorum, belki de mükemmel cevaplara ulaşmak istiyorum diye oluyor bunlar. Neyse. Her doğan/başlayan şey gibi ilişkiler de ölüme/bitime … Tamamına Bak hakkındaAyrılınca Kim Kaybeder?

Biz “dil” ile kavrar, düşünür, konuşur ve eyleriz, eylemde bulunuruz. Bu yüzden sahip olduğumuz ve kullandığımız “dil” kendimizi, diğer insanları, dünyayı, varoluşu, hakikati vb. algılayışımızı gösteren en önemli göstergelerdendir. Hele bir de terapist iseniz, zaten “düşüncenin evi” olan dil daha da bir önem atfediyor sizin için. Bundan sonra bu blogta bazı kavramlara/düşüncelere dikkatimi ve … Tamamına Bak hakkındaSevgi Tehlikeli midir?

Giriş: Bilişsel terapide değişimin sağlanmasındaki en temel yöntemlerden biri, otomatik düşüncelerin incelenmesi ve bunlara olan inancın azaltılmasıdır. Bu sayede mental bozukluklara bağlı olarak ortaya çıkan bilişsel yanlılığın üstesinden gelinebilir. Bununla beraber bir başka bilişsel görüşe göre ise aynı anda bir kişide ortaya çıkmak için yarışan farklı bilişsel temsiller olabileceği öne … Tamamına Bak hakkındaAlternatif Düşünce Oluşturması Tekniği Nedir?

Aşağıda okuyacağınız makalenin yazarları, M. Hakan Türkçapar (Doç. Dr. Dışkapı Yıldırım Beyazıt Eğitim ve Araştırma Hastanesi II. Psikiyatri Kliniği/ANKARA) ve A. Emre Sargın (Uzm. Dr. Çankırı Devlet Hastanesi. Psikiyatri Kliniği/ÇANKIRI)'dır. Okuyacağınız makalenin orjinali daha önce, şu adreste yayınlanmıştır. Makale Özeti Sokratik yöntem, antik dönem Yunan filozofu Sokrates’in felsefi … Tamamına Bak hakkındaSokratik Sorgulama – Yönlendirilmiş Keşif Tekniği

Evlilik terapisine çiftlerin bakışını ele alan araştırmayı ajanspsikoloji.com‘dan Psikolog Özge EREL özetledi. Ayrıntılar şöyle: Evlilik, hiç kuşkusuz, yaşam içinde verilen en önemli kararlardan biri. Çiftlerin yaşadıkları sorunlar ise zamanla evliliğe olan bağlılıklarını ve evlilik doyumlarını olumsuz etkileyebiliyor. İlişkilerinde yaşadıkları sorunlara yönelik olarak çıkmaz yaşayan ve … Tamamına Bak hakkındaÇiftler Evlilik Terapisine Nasıl Bakıyor?

Psikoterapistlerin, psikoterapist olma sebepleri ile ilgili ilginç bir haber. Psikolojik yardıma olan talep ve ihtiyaç arttıkça, yardım meslekleri de özellikle son yıllarda oldukça rağbet görmeye başladı. Buna paralel olarak da üniversitelerde uzman yetiştiren bölümler ve potansiyel öğrenci sayılarının artış gösterdiğine şahit oluyoruz. Peki insanlar neden psikoterapist … Tamamına Bak hakkındaPsikoterapistler Neden Bu Mesleği Seçiyor?

Ellerde ve koltuk altında aşırı terleme yetişkinlerde olduğu gibi ergenlik döneminde de görülüyor. Bu gibi durumlarda yetişkinler kadar ergen çocukların da psikolojisi ve okul performansı olumsuz etkileniyor. İHA'nın haberine göre, özellikle bölgesel aşırı terleme tedavisi hakkında cerrahi yaklaşıma yönelik bilgi veren Göğüs Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Özkan Demirhan, "Bizim alanımız el-koltuk … Tamamına Bak hakkındaAşırı Terleme, Ergenlikte Psikolojik Sorunlara Yol Açıyor

Çoğu insan hayatını paylaşacak ve onları sevgi ve şefkate boğacak birilerini arayarak yaşar. Bununla birlikte, bazılarımız bu tip duygusal bağlılıklardan kaçınır. Onlar için sevgi ve bağlılık; mutluluk ne neşeden ziyade büyük bir anksiyete kaynağıdır. Bu mantıksız ve nedensiz sevme ve sevilme korkusuna filofobi denir. Kelimenin kökeni Yunancada “sevmek” ya da “sevgili” anlamına gelen … Tamamına Bak hakkındaFilofobi Nedir? Belirtileri Nelerdir? Tedavisi Nasıldır?

Her tarihi dönemin kendine has psikolojik bozukluklarından bahsedebiliriz. Zamane insanının sorunlarından birisi de, en yoğun ilişki içinde olduğu teknolojik aletlerden biri olan cep telefonu üzerinden kendini gösteriyor: NomofobiAşağıda, konuyla ilgili önemli üç makeleyi, aynı yazı içinde peş peşe sizinle paylaşıyorum. İyi okumalar. Akıllı Telefon Bağımlılığının Artık Klinik Bir İsmi … Tamamına Bak hakkındaNomofobi (Akıllı Telefon Bağımlılığı) Nedir? Belirtileri Nelerdir?

Endişe böceği, hayali mide böceği ile karşılaşınca ne yapmalı? Birçoğumuz için zaman zaman hastalanmak– evet, o çeşit bir hastalık–kabullendiğimiz ve gereğinden fazla düşünmemeye çalıştığımız bir şeydir. Hatta eğer aklınızda değilken böyle bir konuyu açtıysam, lütfen özürlerimi kabul edin! Keşke endişe de aynı görgü kurallarına uyuyor olsaydı. Maalesef uymuyor. Kusmafobisiyaşayan milyonlarca … Tamamına Bak hakkındaEmotofobi (Kusma Korkusu) Nedir? Belirtileri Nelerdir?

Akrofobi. Yüksekten korkuyor musunuz? Bir dağın tepesine çıkıp manzaraya bakamayacağınızı mı düşünüyorsunuz? Merdivenler sizi korkutuyor mu? Akrofobi veya yükseklik korkusu, kendisinden muzdarip olanların, tamamen normal bir hayat sürmesini zorlaştıran bir anksiyete bozukluğudur. İnsanlara, balkondan bakmak ya da pencereden bakmak gibi günlük eylemler gerçekleştirirken bile güçlük … Tamamına Bak hakkındaYükseklik Korkusu (Akrofobi): Nedir? Tedavisi Nasıldır?

Klostrofobi, sebepsiz bir şekilde, kendisini kapalı kalma veya çıkış bulamama korkusu olarak gösteren ve panik ataklara neden olabilen bir anksiyete çeşididir. Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı'na göre (DSM-5), bu rahatsızlık özel bir fobi çeşidi olarak değerlendirilmiştir. Klostrofobiyi tetikleyici unsurlar, bir asansörde kapalı kalma, küçük ve penceresiz bir odada … Tamamına Bak hakkındaKlostrofobi: Nedir? Belirtileri Nelerdir? Tedavisi Nasıldır?

Sevgi dili kavramının iyice anlaşılabilmesi için, “dil”in sözlükteki karşılığı bize ipucu sunabilir. Türk Dil Kurumu’nun sözlüğünde “dil”in konumuzla ilgili anlamları şöyle: Anahtar.İnsanların düşündüklerini ve duyduklarını bildirmek için kelimelerle veya işaretlerle yaptıkları anlaşma, lisan, zeban.Düşünce ve duyguları bildirmeye yarayan herhangi bir anlatım aracı. Bir de isterseniz … Tamamına Bak hakkındaBeş Sevgi Dili

Takma adı Ayşe olan okuyucum tarafından bana yöneltilen soru ve cevabım aşağıdadır: SORU: İyi günler. Benim adım Ayşe. Size bir şey sormak istiyorum. Benim 8 aydır süren bir ilişkim vardı. Ben 19 yaşında eski sevgilim ise 23 yaşında. O Türkiye’de ben ise Fransa’dayım. Fakat 2 hafta sonra Türkiye’ye dönüyorum. İlk zamanlar bana bağlanmaktan korkuyordu. Sonrasında ise bağlandı bana. Her … Tamamına Bak hakkındaİlişkim İçin Ne Yapmalıyım?

Psikolojik danışmanlık açısından, çocukluk yaşantılarının ne kadar önemli olduğu pek çok kişinin malumudur. Bu yazımda önce, toksik anne baba (toxic parents) kavramından bahsetmeye, sonra da anne babanızın size karşı tutumlarını bu bağlamda değerlendirmenize yardımcı olacak bir bakış açısı sunmaya çalışacağım. Türk Dil Kurumu toksin kelimesini, "canlı organizmalarda görülen zehir" olarak … Tamamına Bak hakkındaAnne Babanız Sizi Zehirledi Mi?

İnsan nedir? Ne çetin, ne çetrefil bir soru! "İnsan yaşamının en büyük sorunu insan sorunudur." diyor Rahmetli Ali Şeriati. Hem doğru soruyu bulmanın heyecanı hem üstada özlemle aldım İnsanın Dört Zindanı adlı kitabı elime. Lise yıllarımın izlerini yeniden görmek ölümü hatırlatıyor: Geçiyor zaman. İnsanı tanımlayışımız hayatı ve ölümü tanımlayışımızdır; insanı kavrayışımız hayatı ve ölümü … Tamamına Bak hakkındaİnsanın Dört Zindanı

“İyi Psikolog”, mesleki okumalardan kopmadan, roman okuma arzusuyla okuduğum bir kitap oldu. Ben, “Bir kitap bazen tek bir cümle, bazen ise tek bir kelime için bile okunabilir.” düşüncesine sahip olanlardanım. “İyi Psikolog” ise bir kelime ve cümleden çok daha fazlasını vaat ediyor kanaatimce. Kitabın bendeki en olumlu etkisi, “psikoterapi sürecinde metaforların kullanımına yaptığı vurgu” oldu … Tamamına Bak hakkındaİyi Psikolog Kitabından Alıntılar

Erich Fromm'un asistanı ve editörü olan Rainer Funk, zamane insanının (postmodern insan) ruhsal yönelimini anlama çabasının ürünü olarak Ben Ve Biz kitabını yazmıştır. Ona göre postmodern insanın temel karakteristiği Ben Odaklı olmasıdır. Ben ve Biz de bu anlamda söz konusu karakterin iki yüzü olarak düşünülmektedir. Zamane insanı artık önemli oranda ben diyor ve bencillik amacı gütmeden kendi … Tamamına Bak hakkındaPostmodern İnsanın Psikanalizi

İyi kitap nedir sizce? Bence iyi kitap, satırlarını okuduğumda içimi titreten, yazarına hayranlık duyduğum, bana dair bir şeyleri bulabildiğim, okudukça zenginleştiğimi hissettiğim kitaptır. İyi bir kitap okuduğumda bazen kendimi şöyle şeyler söylerken buluyorum: “Bunu yazan nasıl bir zihindir?”, “Bu yazarla hiç konuşmadan bile bir çayın tadını alabilirim.” vb. Tesadüfen karşılaşmıştım Arno … Tamamına Bak hakkındaKendine İhanet Kitabından Alıntılar

Bu yazımda size bir kitaptan bahsetmek istiyorum: UYANIŞ Uyanış, bir farkındalık davetiyesi gibi okunabilir. Önce uykuda olup olmadığımıza bakmaya, uykuda isek nasıl uyuduğumuzu anlamaya ve en nihayetinde, uyanmak isteyenlere ışık tutmaya çalışıyor kitap. Kendine yardım ve farkındalık odaklı kitapların bence en önemli sorunlarından biri (Özellikle Türk yazarları tarafından … Tamamına Bak hakkındaUYANIŞ: Ümit Akçakaya’nın Kitabı

Yekta KOPAN’ı son dönemlerde Fil Uçuşu adlı blogundan takip ediyordum; ancak kitabını okumak yeni nasip oldu. Benim için ilk Yekta KOPAN kitabı “Aşk mutfağından yalnızlık tarifleri”. Kitap içeriğini birbirinden güzel on hikaye oluşturuyor. Tüm kitabın bende bıraktığı en temel iki duygu yalnızlık ve hüzün. Çok güzel hikayelerin en güzellerinden birindeki yalnızlık tariflerini burada paylaşmak … Tamamına Bak hakkındaAşk Mutfağından Yalnızlık Tarifleri

Üzüntü, insanoğlunun evrensel olarak yaşadığı kabul edilen duygular arasında yer alır. Üzüntü duygusunu tanımlamada “keder”, “elem”, “hayal kırıklığı”, “hüzün” vb. bir çok kelime kullanılmaktadır. Tüm duygu dışavurum davranışlarının taşıdığı bir dizi mesaj vardır. Üzüntünün taşıdığı mesaj şudur: “Acı çekiyorum, bana yardım et ve beni rahatlat”. Diğer tüm duygular gibi evrensel … Tamamına Bak hakkındaÜzüntü Nedir? Üzüntü Ne Demek? I Üzüntü Psikolojisi

Fedakârlık doyum verici insan ilişkilerinin mihenk taşlarından birisi. Ancak fedakârlık da aynen sevgi gibi kişiler arası ilişkilerde çok ve genelde de tehlikeli şekilde kullanılan bir kavram. Bu yazıda “fedakârlık”ın bazı tehlikeli kullanımlarına dikkat çekmeye çalışacağım; sizin de yapacağınız yorumlarla yazı daha işlevsel hale gelecektir. Fedakarlık Nedir? Fedakârlık, Arapça feda ve … Tamamına Bak hakkındaFedakarlık Nedir? Fedakarlık Psikolojisi Nasıldır?

Depresyon, psikolojik sorunlar literatüründe üzerinde çok konuşulan, hakkında çok şey söylenen/yazılan konuların başında gelmektedir. Depresyon aynı zamanda, dünyadaki sağlık harcamalarında ilk sıralarda yer almasıyla da dikkat çekici bir özelliğe sahiptir. Bu yazıda, aşağıdaki sorulara cevap bulabileceksiniz? Depresyon Nedir?Depresyon Belirtileri Nelerdir?Depresyon Nedenleri … Tamamına Bak hakkındaDepresyon Nedir? Belirtileri Nelerdir?

Bu yazıda, bazı kadınların çok fazla merak ettiği, erkekleri etkilemenin yolları meselesine kendi durduğum yerden, yani psikolojik açıdan bakmaya çalışacağım. Anlamaya çalışacağımız temel sorular şunlar: Erkekleri etkilemenin yolları nelerdir?Erkeği kendine bağlamanın yolları nelerdir? yusufbayalan.com okuyucularının aşina olabileceği gibi, benim açımdan bu tür soruları cevaplamaktan daha … Tamamına Bak hakkındaErkekleri Etkilemenin Yolları Nelerdir?

İnsan söz konusu olduğunda en temel sorulardan biri, neden öyle davrandığı, tepki verdiğidir. Bir insan, belirli bir durumla karşı karşıya kalınca neden yüzlerce, belki binlerce seçenek içinden o davranışı/tepkiyi seçer. Bu sorunun birbirinden farklı; ama kendisinin dışındakilerle ilişkili, ve kuşkusuz hepsi bir miktar eksik olabilecek birçok cevabı olagelmiştir. Biz bu yazımızda bu temel soruya … Tamamına Bak hakkındaŞema Nedir? Şemalar Nelerdir?

Yapışıklık Şemasının Genel Sunumu Yapışıklık Şeması aynı zamanda Gelişmemiş Benlik ya da İç İçelik Şeması olarak da isimlendirilir. Bu şemanın temel özelliği, bir veya daha fazla önemli kişiye aşırı duygusal bağlılık ve yakınlık hissetmektir. Aşırı yakınlık hissedilen kişi genellikle ebeveyn, ya da sevgili ve arkadaş gibi bir ebeveyn figürü olabilir. Yapışıklık şemasına sahipseniz … Tamamına Bak hakkındaYapışıklık Şeması Nedir?

Sosyal İzolasyon Şemasının Genel Sunumu Sosyal izolasyon şemasına sahipseniz kendinizi tüm dünyadan ve diğer insanlardan ayrı hissedersiniz. Sebebini tam olarak izah edemeseniz bile diğer insanlardan farklı olduğunuzu düşünürsünüz. Kendinizi bir grubun parçası, bir gruba ait olarak algılayamazsınız. Gruplar söz konusu olduğunda kendinizi izole ya da dışarıda kalmışhissedebilirsiniz. İki kişiyi … Tamamına Bak hakkındaSosyal İzolasyon Şeması Nedir?

Şüphecilik (Kuşkuculuk, Güvensizlik) Şemasının Genel Sunumu Şüphecilik şemasının en temel göstergesi diğer insanlara güvenmekte zorluk çekmenizdir. Kuşkuculuk (Güvensizlik, Suistimal Edilme) şemasına sahipseniz başkalarının canınızı yakacağı, sizi küçük düşüreceği, aldatacağı, size yalan söyleyeceği, hile yapacağı veya sizi istismar edeceği beklentisi içerisinde olursunuz. Bu şemaya sahipseniz … Tamamına Bak hakkındaKuşkuculuk Şeması Nedir?

Kusurluluk / Utanç Şemasının Genel Sunumu Kusurluluk şemasına sahipseniz kendinizi bir şekilde kusurlu, hatalı, kötü, istenmeyen, kalitesiz, değersiz, sevimsiz, aşağı veya sevilmez vb. olarak algılarsınız. Buna paralel olarak da kendinizle ilgili hissettiğiniz kronik duygu utanç olur. Yani kendinizden utanırsınız. Kusurluluk algınızın dayanağı(bu dayanak gerçekçi değildir) çok değişken … Tamamına Bak hakkındaKusurluluk (Utanç) Şeması Nedir?

Başarısızlık Şemasının Genel Sunumu Başarısızlık şeması, mutlak anlamda başarısız olduğunuza dair içsel bir inanç taşıdığınız yapıdır. Başarısızlık şemasına sahipseniz, kariyer, para, statü, eğitim ya da spor gibi alanlarda başkalarına (akranlarınıza) oranla başarısız olduğunuza ve bundan sonra da başarısız olacağınıza dair içsel bir inanç taşırsınız. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırdığınızda … Tamamına Bak hakkındaBaşarısızlık Şeması Nedir?

Bağımlılık / Yetersizlik Şemasının Genel Sunumu Bağımlılık / yetersizlik şeması olan kişilerin temel tutumları çocuksuluk ve savunmasızlıktır. Bunlar başkalarının yardımı olmadan, karar verme, doğru ile yanlışı birbirinden ayırma, gündelik sorunları çözme ve para yönetimi gibi konularda sorun yaşarlar. Bu yüzden pasif ve çaresiz hisseder, çevresinde kendisine destek verecek ve işleri onun adına … Tamamına Bak hakkındaBağımlılık Şeması Nedir?

Dayanıksızlık Şemasının Genel Sunumu Dayanıksızlık şemasının merkezinde, kişinin önleyemeyeceği, beklenmedik bir felaketin herhangi bir zamanda ortaya çıkmasından duyulan abartılı korku yer alır. Bu şemaya sahip insanlar yaşamlarını, her an bir felaketin çıkmak üzere olduğuna inanarak geçirirler. Dayanıksızlık şemasına sahip kişiler aynı zamanda, ortaya çıkacak felaketle başa çıkamayacaklarına … Tamamına Bak hakkındaDayanıksızlık Şeması Nedir?

Duygusal yoksunluk şeması, insanların sahip olduklarını fark etmemelerine rağmen, terapistlerin en çok karşılaştıkları şemadır. Bu şemaya sahip insanlar terapiye çoğunlukla yalnızlık, acı ve üzüntü duygularıyla gelirler; ancak çoğunlukla bu duyguların nedenine dair net fikir taşımazlar. Duygusal yoksunluk şemasına sahipseniz, temel duygusal ihtiyaçlarınızın, hayatınızdaki önemli … Tamamına Bak hakkındaDuygusal Yoksunluk Şeması Nedir?

Terk Edilme Şemasının Genel Sunumu Terk edilme şemasına sahipseniz yakınlarınızı veya bağlanacağınız kişileri kaybetme beklentisiyle yaşarsınız. İlişkilerinizin eninde sonunda, şu ya da bu şekilde bitme tehlikesini yoğun olarak hissedersiniz. Sevdiklerinizin sizi terk edeceklerine, hasta olup öleceklerine, başka birisi için sizi bırakacaklarına, önceden tahmin edilemez olumsuz davranışlar … Tamamına Bak hakkındaTerk Edilme Şeması Nedir?

İnsan olmak sorunlu olmaktır. İnsan olmak her an bir sorunla karşı karşıya kalma ihtimaliyle yaşamaktır. Hatta şunu söyleme cesaretini kendimde görüyorum: Nasıl bir insan olacağımızı sorun ettiğimiz şeyler (sorun olarak kabul ettiğimiz) ve bu sorunlarla başa çıkma şeklimiz belirlemektedir. Sorun çözme terapisi (SÇT), insanların günlük hayatta karşılaştıkları sorunlar karşısında zorlanması … Tamamına Bak hakkındaSorun Çözme Terapisi (SÇT) Nedir?

Depresyon, sadece hastalığı yaşayanlar için değil hasta yakınları için de zor bir hastalıktır. Pek çok depresyon hastası yakını, depresyon hastasına karşı takınacağı tavır konusunda ne yapacağını bilememektedir. cevapsepeti.com’dan Şeyda Yavuzlu bu konuyla ilgili güzel bir yazı yazdı. Umarım faydalı olur. Depresyondaki birine yardım etmek Sevdiğiniz birisi depresyona girdiğinde, destek ve … Tamamına Bak hakkındaDepresyondaki Bir Yakınınıza Nasıl Yardım Edebilirsiniz?

Kompulsiyonun türkçe karşılığı zorlantıdır. Zorlantı, obsesyonların verdiği rahatsızlıklarla mücadele etmek için gerçekleştirilen, yineleyici, kişinin yapmaktan kendisini alıkoyamadığı davranışlar ya da zihinsel eylemlerdir. Kapının, açık unutulma ihtimaline karşın bunaltıcı derecede kontrol edilmesi, mikrop bulaşma ihtimaline karşın ellerin yıkanması ilgili obsesif düşüncelere karşı geliştirilen … Tamamına Bak hakkındaKompulsiyon Nedir?

Evlilik öncesi cinsel ilişki, bir mesele olarak, pek çok insan açısından spesifik bir önem taşımamaktadır. Ancak, konuyla ilgili bana gelen sorular, psikolojik danışma seanslarında karşılaştığım hikâyeler, internet forumlarında konuşulanlar ve benzeri faktörler, beni bu yazıyı yazmaya yöneltti. İsterseniz durumu biraz daha anlaşılır kılmak için tarafıma yöneltilen bir soruyu (soru, özü korunmak … Tamamına Bak hakkındaEvlilik Öncesi Cinsel İlişki Yaşanmalı mı?

Panik atak tedavisi için psikoterapi desteğini ele almaya çalışacağım bir yazıda daha birlikteyiz. İsterseniz öncelikle, yazıda hangi konuları ele almaya ve hangi sorulara cevap aramaya çalışacağımı sizinle paylaşayım: Yazının alt başlıkları Panik atak nedir?Panik atak belirtileri nelerdir?Panik atak çeşitleri nelerdir?Panik atak nedenleri nelerdir?Beklenti anksiyetesi nedir?Baston eş … Tamamına Bak hakkındaPanik Atak Nedir? Belirtileri Nelerdir? Tedavisi Nasıldır?

Obsesif kompulsif bozukluk (OKB), DSM-IV-TR (Amerikan Psikiyatri Birliği: Psikiyatride Hastalıkların Tanımlanması Ve Sınıflandırılması El Kitabı, Yeniden Gözden Geçirilmiş Dördüncü Baskı)’de Anksiyete Bozuklukları başlığı altında ele alınan bir hastalıktır. Obsesif kompulsif bozukluk, istenmeden gelen, uygunsuz olarak yaşanan, belirgin anksiyete ve sıkıntıya neden olan, benliğe yabancı ve … Tamamına Bak hakkındaObsesif Kompulsif Bozukluk Nedir? I Belirtileri ve Tedavisi

İnsan mutlu olabilmek, doyum verici bir hayat yaşayabilmek için, kendisiyle, diğer insanlarla ve dünyayla iyi ilişkiler geliştirmelidir. Diğer insanlarla uygun şekilde iletişime girmek, kendini ifade etmek, karşıdakini dinlemek vb. insanın en temel ihtiyaçlarındandır. Ancak bazı insanlar diğer insanların arasında kendilerini rahat hissedemez, iyi ifade edemez; insanların olduğu ortamlardan … Tamamına Bak hakkındaSosyal Fobi Nedir? Tedavisi Nasıldır?

“Dindar psikolog” ve “psikolojik yardım” ilişkisini ele almaya çalışacağım bu yazıda, öncelikle anahtar kavramları tanımlamamızda fayda var diye düşünüyorum. Zira böyle olmadığında, anlatmaya ve anlamaya çalışan (yani siz ve ben) arasında ciddi bir iletişim sorunu doğabilir. Öncelikle “psikolog” kelimesiyle başlayalım. Psikolog kelimesiyle bu yazıdaki kastım, psikoloji, psikolojik danışmanlık, … Tamamına Bak hakkındaDindar Psikolog ve Psikolojik Yardım

Obsesyon kelimesinin Türkçe karşılığı saplantıdır. Saplantı, yineleyici, ısrarlı, anksiyeteye (sıkıntıya, bunaltıya) neden olan ve istenmeden gelen (intrusive), benliğe yabancı (ego distonik) düşünce, dürtü ya da imajlar (düşlem, hayal, zihinsel resim)için kullanılan bir kavramdır. Obsesyon için günlük dilde şüphe, evham, kuşku gibi kelimeler kullanılır. “Ya kapıyı açık unuttuysam?”, “Acaba … Tamamına Bak hakkındaObsesyon Nedir? Obsesyon Ne Demek?

Öfke kontrolü hakkında ayrıntılı bir makale okumak istiyorsanız hoş geldiniz. Yazıda şu sorulara cevap vermeye çalışacağım: Öfke Nedir?Öfkenin Nedenleri Nelerdir?Öfkenin Çeşitleri Nelerdir?Öfke Hangi Yollarla İfade Ediliyor?Öfke İle Başa Çıkma Yolları Nelerdir?Öfke Kontrolü İçin Neler Yapılabilir? Öfke Nedir? Öfke her şeyden evvel, en temel insani duygulardan biridir. Yani öfkeden … Tamamına Bak hakkındaÖfke Nedir? Öfke Kontrolü Nasıl Sağlanır?

Psikolojik danışman olarak, zaman zaman psikoloji, psikolojik danışmanlık gibi bölümlerde okuyan ya da bu bölümlerden yeni mezun olanların sorularına muhatap olmaktayım. Bu sorular genelde “İyi bir psikolojik danışman (psikolog) olmak için neler yapmalıyım?" bağlamında soruluyor. Ben de, hem bu sorulara cevap hem de psikolojik danışman adaylarına ipucu olması amacıyla bu yazıyı kaleme alıyorum. … Tamamına Bak hakkındaPsikolojik Danışman Adaylarına Öneriler

Agorafobi, kişinin kendini panikleteceği, kapana kısılmış gibi, çaresiz veya mahçup hissedeceği durum ve ortamlardan korkması ve bunlardan kaçınması şeklinde tanımlanan anksiyete bozukluğudur. Kişi, hali hazırdaki veya olası toplu taşıma, kapalı veya açık alanda bulunma, sırada bekleme veya kalabalık içinde olma gibi durumlardan çekinebilir. Bu anksiyete, içinde bulunulan durumdan veya ortamdan … Tamamına Bak hakkındaAgorafobi: Nedir? Tedavisi Nasıldır?

Bu yazıda, anksiyete bozukluklarının neler olduğu ve anksiyete bozuklukları tedavisi üzerinde durmaya çalışacağım. Anksiyete bozukluğu hakkında konuşabilmek için öncelikle anksiyete (kaygı, bunaltı) ve korku kavramlarını tanımlamamızda ve aralarındaki farklara dikkat çekmemizde fayda var. Ancak şunu bilmeliyiz ki, özellikle psikoloji açısından korku ve kaygının ne kadar ayrı olduğu … Tamamına Bak hakkındaAnksiyete Bozuklukları Nelerdir? Tedavisi Nasıldır?

Psikolog ve Çift Terapisti Ayala Malach Pines, Aşık Olmak * adlı kitabında, aşık olmada/romantik ilişkilerde etkili olan gözlemlenebilir ve gözlemlenemez değişkenler/dinamikler üzerinde durarak aşık olma sürecine sosyal psikoloji ve klinik psikoloji perspektifinden bakıyor. Pines kitabında aynı zamanda aşkı/sevgiyi arayanlara bazı önerilerde bulunuyor. Bu yazıda, Pines'in söz konusu tavsiyelerini … Tamamına Bak hakkındaAşık Olmak İsteyenlere Öneriler

"Kişisel gelişim, neden direnç gösterilen bir şeydir?" sorusunun cevabını aramak için, dikkatinizi şu soruya  vermenizi rica ediyorum: Bir insanı tuvalinin başından kaldırıp dünyayı cehenneme çevirmeye götüren şey nedir? Yolum Bakırköy'e her düştüğünde Beyaz Adam'a uğrar, psikoloji ile ilgili yeni bir kitap var mı diye bakarım. Bunun bir pazarlama stratejisi olduğunu bilsem de, … Tamamına Bak hakkındaKişisel Gelişim Nedir? I Farklı Bir Bakış!

"Kişilik bozukluğu nedir?" ve "Kişilik bozuklukları nelerdir?" soruları etrafında oluşturmaya çalışacağım yazının daha iyi anlaşılabilmesi için, çok kısaca kişilik kavramı üzerinde durmam gerektiğini düşünüyorum. Kişilik Nedir? Psikolojide bir kavram olarak yer edinen kişilik, Türk Dil Kurumu Sözlüğünde şu karşılıkları buluyor: Bir kimseye özgü belirgin özellik, manevi ve ruhsal … Tamamına Bak hakkındaKişilik Bozukluğu Nedir? I Kişilik Bozuklukları Nelerdir?

Ölüm, hepimizin er ya da geç yüzleşmek zorunda olduğu bir şey. Peki ölüme nasıl yaklaşacağız? Neden ölümden bazılarımız daha çok korkar? Peki bizi ölümden korkutan şey tam olarak ne? Ölüm kaygısı ile ilgili teorilerle alakalı çizilecek genel bir tabloyla birlikte bu sorunu çözmek adına neler yapılabilir? Genel kapsamda ya da özelde, ister sevdiğimiz birinin ölmesinin düşüncesi olsun, isterse … Tamamına Bak hakkındaÖlüm Korkusu Nedir? Nasıl Yenilir?

Anksiyetenin ağır olduğu durumlarda, kişi deliriyormuş hissine kapılabilir. Kişi, yaşantısında bir şeylerin gerçeklikten uzak olduğu, etrafındaki dünyanın çatırdamaya başladığını düşünmeye başlayabilir. Bazı vakalarda, bu durum kişide bütün bir dünyanın “gerçek dışı” olduğu hissini uyandırabilir, sanki etrafında olan bir şeylerin gerçek dışı olduğu hissini. Bu durum derealizasyon olarak tanımlanır … Tamamına Bak hakkındaDerealizasyon Nedir?

Depersonalizasyon (depersonalization) kelimesinin İngilizce-Türkçe sözlüklerdeki bazı karşılıkları şöyledir: Kişiliğini kaybetme, benlik yitimi, duyarsızlaşma, kendine yabancılaşma, kendi bedenini yanlış anlama. Bunların arasından psikiyatri literatüründeki en yaygın çevirileri ise, kendine yabancılaşma ve kişiliksizleşme olarak görüyoruz. Psikiyatri literatüründe, genelde depersonalizasyon ile … Tamamına Bak hakkındaDepersonalizasyon (Kendine Yabancılaşma) Nedir?

Bu yazıda, “Özgüven nedir?” sorusunu merkeze alarak, aslında kendimizle ve hayatımızla ilişkimize göz atmaya davet ediyorum sizi. Kendimizi ve hayatımızı özgüven kavramı üzerinden anlama çabamızda bize psikoloji kılavuzluk edecek. Yazının sonunda kendinize bir özgüven testi uygulayıp durumunuzu değerlendirebileceksiniz. Özgüven odaklı psikolojik destek için 0505 495 4727'den bana … Tamamına Bak hakkındaÖzgüven Nedir? Özgüven Testi İle Kendinize Bakın

İnsan doğduğunda, kendisine, diğer insanlara ve dünyaya (çevreye, nesnelere, hayata, varoluşa vb.) dair sabit bilgi ve inançlara sahip değildir. Ancak, insan bilgi edinme potansiyeline sahiptir. Bu potansiyeli ne şekilde kullanacağı; yani kendisiyle, diğer insanlarla ve dünyayla ilgili ne tür inanç ve tutumlar geliştireceği temel yaşantılarıyla direkt alakalıdır. İnsanın doğduğu andaki zihinsel … Tamamına Bak hakkındaŞema Terapi Nedir? Nasıl Uygulanır?

Borderline kişilik bozukluğu 30-40 yıl öncesine kadar, diğer kişilik bozuklukları gibi, tedavisi olmayan bir hastalık olarak kabul ediliyordu. Son yıllarda ortaya çıkan gelişmeler (özellikle nesne ilişkileri terapisi, kendilik terapisi, diyalektik davranış terapisi ve şema terapi gibi psikoterapi yaklaşımları) borderline kişilik bozukluğunu, tedavisi olmayan bir hastalık olmaktan … Tamamına Bak hakkındaBorderline Tedavisi Mümkün mü?

Borderline (sınırda) kişilik bozukluğunu anlatabilmem için, konuyla ilgili bazı temel kavramlara da bir göz atmamız gerektiğini düşünüyorum. Mizaç (temperament) nedir? Mizaç veya huy, yapısal, genetik ve biyolojik temele dayanan tavır ve davranışlarımızı içeren bir kavramdır. Başka bir açıdan, kişiliğimizin doğuştan getirdiğimiz yönlerini ifade eder. Nasıl ki doğuştan yeşil gözlüyüz, aynı … Tamamına Bak hakkındaBorderline (Sınırda) Kişilik Bozukluğu Nedir? Belirtileri Nelerdir?

Bilişsel çarpıtma (cognitive distortion) bilişsel davranışçı terapideki en önemli kavramlardan biridir. Bu yazıda bilişsel çarpıtmanın ne olduğunu kısaca anlatıp, en yaygın bilişsel çarpıtmalardan bazılarını sizinle paylaşmayı düşünüyorum. Bilişsel Çarpıtma Nedir? Bilişsel çarpıtmanın ne olduğunu ifade edebilmek için, öncelikle “biliş” kavramına dikkatinizi çekmek … Tamamına Bak hakkındaBilişsel Çarpıtmalar (Düşünce Hataları) Nelerdir?

Bilişsel davranışçı terapi (BDT), çok büyük problemleri küçük parçalara ayırarak sizin bu problemleri anlamlandırmanızda size yardımcı olur. Randevu İçin: 0505 495 4727 Bilişsel davranışçı terapide problemler beş ana kısıma ayrılır: DurumlarDüşüncelerDuygularFiziksel hislerEylemler Bilişsel davranışçı terapi, birbirleri ile birleşen ve birbirlerini etkileyen bu beş kısıma dayanır. … Tamamına Bak hakkındaBilişsel Davranışçı Terapi Nedir?

Psikoterapi, zihinsel ve duygusal sorunlar için etkili bir tedavi yöntemidir. Psikoterapiden fayda görmek için doğru psikoterapisti seçmeniz önemlidir. Psikoterapist, kendinize karşı daha iyi olabilmeniz için size yardım edebilecek deneyimde olmalıdır. İyi bir psikoterapist daha güçlü ve kendinden emin olmanıza yardımcı olur; ancak psikoterapistiniz sizin aktif katılımınız olmadan bu işi yapamaz. … Tamamına Bak hakkındaPsikoterapi Nedir? Psikoterapist Ne Yapar?

Psikolojik destek, günümüzde pek çok insanın, yaşadığı psikolojik sorunlarla ilgili aklına ilk gelen sorun çözme yöntemi olarak dikkat çekmektedir. Meselelere psikoloji gözlüğüyle bakma çabası, psikoloji kelimesini doğru telaffuz edemeyenlerde bile (mesela pisikoloji ya da puskoloji şeklinde telaffuz edenler) görülmektedir artık. Zeitgeist (bir çağın düşünce ve duygu biçimi) ya da zamanın ruhu bu … Tamamına Bak hakkındaPsikolojik Destek (Yardım) Almak İsteyenlere Öneriler

Kendinizin veya bir tanıdığınızın borderline kişilik bozukluğu belirtileri taşıdığına dair bir şüpheniz varsa, henüz ilgili uzmanla görüşmeden bir ön değerlendirme yapmayı düşünüyorsanız, borderline testi size ipucu sağlayabilir. Not: Borderline testi değerlendirmesini, tüm maddelerin sonunda bulabileceksiniz. Borderline Testi Yönergesi Aşağıdaki cümlelerin her birini dikkatlice okuyunuz. Cevap … Tamamına Bak hakkındaBorderline Testi (Bilimsel Bir Kişilik envanteri)

Hayatınızı cehenneme çeviren panik atakları durdurmanın güvenilir yolları nelerdir? Arabasında oturmuş ve hüngür hüngür ağlamıştı. Yaşadığı panik atak geçmişti ancak yeniden başlar diye ödü patlıyordu. Panik atakların; başlayıp hızlıca son bulması, başladıktan sonra genellikle 10 dakika içerisinde en üst seviyeye ulaşması ve son bulduğunda ise kişiyi kamyon çarpmışa döndürmesi en önemli … Tamamına Bak hakkındaPanik Atak Anında Ne Yapılmalı?

Panik atak için psikolojik destek almak istiyorsanız, 0505 495 4727'den bana ulaşabilirsiniz. Bu yazıda, şu soruların cevaplarını bulabilirsiniz: Panik atak için hangi bölüme gidilmeli?Panik atak için hangi doktora gitmeliyim?Panik atağa hangi bölüm bakar?Panik atak doktoru kimdir?Panik atak için nereye gidilir? Hayatınızın herhangi bir döneminde, herhangi bir anda panik atak … Tamamına Bak hakkındaPanik Atak İçin Hangi Doktora (Bölüme) Gidilmelidir?

Evlilik öncesi danışmanlık, evlenme sürecinde olan, flört eden, sözlü ya da nişanlı çiftlere verilen profesyonel psikolojik danışmanlık desteğini ifade eder. Evlilik öncesi danışmanlık, adından da anlaşılacağı üzere, evlilik odaklı bir psikolojik destektir. Temel amacı, çiftleri (ya da bireyleri) psikolojik açıdan evliliğe hazırlamaktır. Evlilik öncesi danışmanlık her şeyden evvel, profesyonel … Tamamına Bak hakkındaEvlilik Öncesi Danışmanlık Nedir?

İlişki danışmanlığı, kişiler arası ilişkileri daha doyum verici hale getirmek için gerçekleştirilen bir psikolojik danışmanlık sürecidir. Aynı zamanda ilişki terapisi olarak da kullanılır. İlişki danışmanlığı, ilişki ve psikolojik danışmanlık kavramları etrafında şekillenir. İlişki (relationship), Türk Dil Kurumu'nun, Güncel Türkçe Sözlüğünde, “iki şey arasında karşılıklı ilgi, bağ, münasebet, … Tamamına Bak hakkındaİlişki Danışmanlığı Nedir?

Evlilik danışmanlığı, evlilik ilişkisini, evliliğin her iki tarafı (kadın ve erkek) açısından da, daha doyum verici hale getirmek için gerçekleştirilen bir psikolojik danışmanlık sürecidir. Evlilik Danışmanlığı Nasıl Yapılır? Evlilik danışmanlığı, evlilik danışmanının teorik anlayışına göre farklı şekillerde gerçekleştirilebilir. Literatürde tanımlanan bazı evlilik danışmanlığı modellerini şöyle … Tamamına Bak hakkındaEvlilik Danışmanlığı Nedir?