Psikoloji Blogu

Evlilik Terapisti mi Arıyorsunuz? Beylikdüzü'nde, Bakırköy'de ve Online Görüşebiliriz0505 495 4727 Evlilik Terapisti sayfasına hoş geldiniz. Ben Evlilik Terapisti Yusuf Bayalan. Psikolojik Danışmanlık bölümünde lisans, Uygulamalı Psikoloji bölümünde yüksek lisans öğrenimi gördüm. MEB onaylı Aile Danışmanlığı sertifikasına sahibim. Bilişsel-Davranışçı Terapi ve Şema Terapi eğitimi aldım. 2 yıl Şema Terapi süpervizyonu aldım. 2003 yılından itibaren … devamı about Evlilik Terapisi Nedir? Evlilik Terapisti Kimdir?

yusufbayalan.com olarak öncelikli hedeflerimizden biri, psikolojik destek arayışında olanların, psikolog, psikiyatrist gibi psikolojik destek uzmanlarına ulaşmalarını sağlamaktır. Hazırladığımız bu makalede, kendinize bir uzman seçerken, nelere dikkat edebileceğinizi sizinle paylaşmak istiyoruz. Önerilen Yazı: Psikolojik Destek Nedir? "Psikolog arıyorum" ifadesi, görebildiğimiz kadarıyla, pek çok kişinin "psikolojik destek uzmanı arıyorum" anlamında … devamı about “Psikolog Arıyorum” Diyenlere Önerilerimiz Nelerdir?

"Depresyondan kurtulmanın yolları" ifadesi, depresif bir kişiye, son derece imkansız bir şeyi çağrıştırabilir. Ancak, psikolojik yardım alanında çalışan, psikolog, psikiyatrist gibi uzmanlar, depresyondan kurtulmanın mümkün olduğunu biliyorlar. Aşağıda okuyacaklarınız, depresyondan kurtulmanın yollarına dair, temel işaretleri içeriyor. Katie McGarry’nin “Var olduğunu bildiğim canlı renkler ve tonlar yerine dünyayı siyah beyaz gördüm.” cümlesi, depresyon … devamı about Depresyondan Kurtulmanın Yolları Nelerdir?

Ne kadar yorgun olursanız olun uyuyamıyor musunuz veya gece yarısı uyanıp saatlerce kaygılı bir şekilde uyanık mı kalıyorsunuz? İnsomnia (uykusuzluk), enerjinizi, duygu durumunuzu ve gün içindeki performansınızı etkileyen çok yaygın bir sorundur. Kronik insomnia ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Ancak kendinizi uykusuz gecelere bırakmak zorunda değilsiniz. Altta yatan nedenleri belirleyerek, yaşam biçiminizde, günlük alışkanlıklarınızda ve uyku … devamı about İnsomnia Nedir? Belirtileri Nelerdir? Tedavisi Nasıldır?

Eski sevgiliyi unutmak, pek çok “yeni ayrılmış”ın (bazen eski ayrılmış da olabilir) peşinden koştuğu bir ideal. Şu ya da bu şekilde ilişkisi biten insanların önemli sorunlarından biri, yeni durumla başa çıkamamak. Bu yazıda eski sevgiliyi unutmak isteyenler için bazı bakış açıları sunmaya çalışacağım. Bunun için öncelikle, adı sanı belirsizleştirilen bir okuyucu sorusunu sizinle paylaşmama müsaade edin: Merhaba. Ben size K. şehrinden yazıyorum. … devamı about Eski Sevgiliyi Unutmak

Aldatılma, ya da diğer bir deyişle sadakatsizlik, günümüz kadın erkek ilişkilerinin en önemli sorun alanlarından birini oluşturmaktadır. Dolayısıyla da, “Aldatıldım, ne yapmalıyım?” sorusuyla psikoterapistlere başvuran insanların sayısı hızla artmaktadır. Aynı şekilde, psikoterapi desteği alamayan insanlar da, aldatılma yaşantısıyla başa çıkabilmek için psikolojik yardım uzmanlarına sorular yöneltiyor, internetin ilgili platformlarında paylaşımlarda … devamı about Aldatıldım, Ne Yapmalıyım?

Merhaba. Ben 6 aylıkken erken doğum yapıp bebeğimi kaydettim. 10 gün sonra eşimin badoo adlı bir sitede 5 kadınla yazışmasını okudum. Siteye kendi adıyla kaydolmamış. Bebeğimize vereceğimiz adı, Gökdeniz ismini kullanmış. Beni en çok yıkan da bu. Bebeğimizin isminin yanında kendi resimlerini yükleyip kendi bilgilerini yazmış. Ben ona, beni aldattığını söylediğimde kabul etmedi. “Arkadaşım karısına yakalanmamak için benim adıma hesap açtık. Arkadaşım … devamı about Boşanmalı mıyım?

Merhaba. Ben 20 yaşındayım sevgilim 27 yaşında. 4 senedir birlikteyiz. Yusuf Bey, sevgilimin benden önce kız arkadaşları olmuş. Tabi bunu sıkıntı etmiyorum. Ama bir siteye eski sevgilisiyle birkaç fotoğraf koymuşlar. Fotoğraflarda gözüne baktığı, sarıldığı fotoğraflar da var. O istese onunla olurdu zaten. Böyle şeyleri düşünüp arkamdan iş çevirecek biri olmadığını düşünüyorum. Onu seviyorum. Evlenebilmek için çabaladığını görüyorum. Bu yüzden beni … devamı about Sevgilimi Çok Kıskanıyorum. Ne Yapmalıyım?

“Eşim (karım, kocam) beni sevmiyor.” pek çok evli (evli olmayanlar arkadaşım, sevgilim, nişanlım vb. diyebilir tabii ki) insan tarafından bir yakınma olarak dile getiriliyor. Sadece yakınma olarak kalmanın ötesinde, pek çok psikoterapi / psikolojik danışma seansının odak noktasını bu ifade oluşturabiliyor. Şu soruyu sormak ve tatmin edici bir cevap almak için psikoterapiste başvuruyor pek çok insan: Eşim beni sevmiyor, ne yapmalıyım? yusufbayalan.com, … devamı about Eşim Beni Sevmiyor? Ne Yapabilirim?

DÖRT TEMEL VAROLUŞSAL KAYGI: ÖZGÜR İRADE VE SEÇİM Varoluşçu yaklaşımın temel meselelerinden olan özgür irade ve seçim aynı zamanda varoluşçu psikoterapi uygulamalarının da temelinde yer alır. Psikopatolojinin temelinde kişinin seçimlerinin sorumluluğunu üstlenmekten kaçınması ve seçim yapmakta yaşadığı problemlerin olduğu kabul edilir. İnsan doğasının bir parçası olan özgür iradenin, bizi farklı kılan ve bizi biz yapan yapımızı şekillendirmede rol … devamı about Özgürlük Anksiyetesi: Varoluşsal Meseleler 2

DÖRT TEMEL VAROLUŞSAL KAYGI: NİHAİ SON OLARAK “ÖLÜM” İnsanı anlama bakımından oldukça önemli bir yerde duran varoluşçu yaklaşım, insana kuramlar ve sayıltılarla çerçeve çizmek yerine onun özüne, var olma çabasına ve potansiyeline odaklanarak kendini keşfetme sürecine katkıda bulunmayı amaç edinir. Varoluşçu yaklaşım bireyin varolmanın getirdiği sancılarla yüzleşmesini ele alır. Temelde dört nihai kaygı varoluşçu yaklaşımın inceleme alanını … devamı about Ölüm Anksiyetesi: Varoluşsal Meseleler 1

Psikanalizin kurucusu Sigmund Freud, yaşam öyküsü ve çalışmalarını 1925 yılında Leipzig'de Şimdiki Tıp: Otobiyografiler dizisinde yayınlamıştır. Elbette ondan sonra da çalışmalarını sürdürmüş; fakat Hitler Almanyası'nın 1938'de Avusturya'yı işgal etmesi üzerine, Nazilerden kaçan dünyaca ünlü birçok bilgin ve fikir insanı gibi, o da Viyana'dana ayrılarak İngiltere'ye geçmiş, 1939'da Londra'da ölmüştür. Freud, yaşamöyküsü, Yaşamım ve Psikanaliz adlı … devamı about Sigmund Freud Kimdir?

Transaksiyonel Analiz (TA), psikolojide bir iletişim kuramı olarak bilinse de hem bir kişilik kuramı, hem bir gelişim kuramı, hem de bir psikopatoloji kuramıdır ve transaksiyonel analiz tüm bunların gelişimiyle ilgilenir. İnsanı olumlu olarak ele alır, kişiliğin işleyişini kuramlaştırmıştır ve insan davranışlarını, kişiliği ‘egoların işleyişi’yle açıklamaktadır. Uyumsuz davranışları ve bunların nedenlerini açıklamayı; davranışı analiz etmeyi hedeflemiştir. … devamı about Transaksiyonel Analiz Nedir?

Pek çok insan, aşk denildiğinde, tek ve belirli bir deneyimden bahsedildiğini zannetmektedir. Psikoloji literatürü ise, "aşk çeşitleri" diye bir gerçekliği bize sunuyor. Bu yazıda, psikoloji literatüründeki en yaygın aşk çeşitleri sınıflandırmasını sizinle paylaşacağım.Bu yazı ile, "aşka "çeşitlilik" açısından bakmanın önemini" ve "aşk çeşitlerinin neler olduğunu" öğrenebileceksiniz. Hem duygusal ilişki sorunlarını konu edinen bireysel psikolojik … devamı about Aşk Çeşitleri Nelerdir?

Aşk, en yüksek düzeyde bağlanma hissi ile sonunda kendini sevmeye ve kabul etmeye yol açan büyüleyici bir iç huzur sağlayan duygudur. Aşk bir insana, bir fikre veya ilahi bir güce olsun fark etmez, tutkulu ve pozitif bir bağlanmayı ifade eder. Kendinizi koşulsuz olarak kabul ettiğinizde bağlandığınız bu doğal enerjiyle her şeyi ve herkesi koşulsuz olarak kabul edip pürüzsüz ve tamamen doğal, sevgi dolu bir bağlantıya doğru yol alırsınız. Kendinizi ve bir … devamı about Aşk Terapisi Nedir?

Adli Psikoloji, henüz çok genç bir bilim dalı olan psikolojinin oldukça yeni ve diğer bilimlerle ilişkisi açısından en dışadönük alt alanı olarak betimlenebilir. Adli Psikolojinin resmi olarak tanımlanmasından çok önceleri de adli mekanizma içerisinde psikiyatri ve psikolojiden yararlanılmaktaydı. Tarihe baktığımızda İngiltere'de 1324 yılında yazılmış olan Status at Large isimli bir eserde akıl hastalıklarının sınıflandırıldığı görülmektedir. Dönemin … devamı about Adli Psikoloji Nedir? Adli Psikolog Kimdir?

Stres hakkında yapabileceğiniz hiçbir şey olmadığını hissedebilirsiniz. Faturalarınızın ardı arkası kesilmeyecek, günün 24 saati size yetmeyecek, aile ve işle ilgili sorumluluklarınız hiç bitmeyecek gibi hissedebilirsiniz. Fakat düşündüğünüzden çok daha fazla kontrol yeteneğiniz var aslında. Stres yönetimi, sorumluluğu almakla ilgilidir: yaşam tarzınız, düşünceleriniz, duygularınız ve sorunlarla uğraşma şeklinizdir. Hayatınız ne kadar stresli görünürse … devamı about Stres Yönetimi Nedir? Nasıl Yapılır? 5 Bilimsel Öneri

İstismar, yaşı ve cinsiyeti ne olursa olsun herhangi birinin yaşamına yönelik kötüye kullanım anlamına gelir. İstismar, fiziksel olarak kötü muamele, duygusal zorbalık, psikolojik zorlama, cinsel istismar veya ihmal biçiminde uygulanabilmektedir. Durumunuz ne olursa olsun, acı çekmeden ve korkmadan yaşamayı hak ediyorsunuz. Tacize uğrasanız bile, hatta sizi taciz eden kişi ailenizden biri veya yakın arkadaşlarınızdan biri olsa bile, hukuki ve psikolojik … devamı about İstismar Nedir, Ne Demektir? Çeşitleri Nelerdir?

"Nasıl mutlu olunur?" veya "Nasıl mutlu olurum?" sorularıyla zihniniz meşgulse, okuyacağınız makale size ipucu sunabilir. Bazen gelişme cevaplar aramak yerine kendi kendimize sorduğumuz sorularla ilgilidir. Çünkü bulduğumuz cevaplar bizi hayatımızın belirli bir yerine kilitleyebilir veya orada sıkıştırabilir. Oysaki kendi kendimize sorduğumuz sorular bir teknenin dümeni gibidir ve bize yol gösterip doğru yolda ilerlememizi sağlayabilir. İşte size … devamı about Nasıl Mutlu Olunur? Nasıl Mutlu Olurum?

Yazının başılığı size ilginç gelebilir. Çok da haksız sayılmazsınız. Ben de yazının başlığını oluştururken, söylediğimden emin olmak için üzerinde biraz düşündüm. Ancak, sitenin genel formatına uyacak şekilde, bu yazı, bir okur sorusuna istinaden hazırlandı. Yani beni, "Onu sevmemek için ne yapmalıyım?" başlığını kullanmaya tarafıma yöneltilen bir okur sorusu yönlendirdi. İsterseniz. önce yazıya kaynaklık eden soruyu sizinle paylaşayım, sonra da soru … devamı about Onu Sevmemek İçin Ne Yapmalıyım?

Evlilik danışmanları sırlarını açığa çıkarıyor; ve sizi terapi faturasına servet harcamaktan kurtarıyor. Balayı bitmiş olsa da güzel hisler ve eğlenceli zamanları devam ettirmenin ve kaçınılmaz fırtınaları dibe batmadan savuşturmanın yolları mevcut. Evli çiftlere danışmanlık hizmeti vermede oldukça deneyimli olan ilişki uzmanlarıyla, evlilik denilen cennette en çok sorun çıkaran nedenler ve nikâh masasına oturmadan veya evlilik danışmanına başvurmadan … devamı about Çift Terapisine İhtiyaç Duymamanız İçin 9 Öneri

Özellikle konu çok yakın ve samimi ilişkilere geldiğinde, anlayışın sevgiden daha önemli olduğuna inanıyorum. 28 yılı aşkın bir süredir psikolog olan birisi olarak birbirini hala seven ama boşanmış birçok çiftle tanıştım; sorunları birbirlerini gerçekten hiç anlamamış olmalarıydı. Acı gerçek şu ki aşk tek başına yeterli olmuyor. Birbirini anlamak için istekli olmak çok önemlidir. Her zaman kolay olmamakla birlikte sağlıklı bir sevgi ancak birbirini … devamı about Sevgi Dolu Bir İlişkide Uzun Süre Mutlu Olmanın Anahtarı Nedir?

Yeni araştırma ilişki belirsizliğinden bahsediyor. Çiftler evlenmeden veya hatta nişanlanmadan önce sıklıkla beraber yaşarlar. Steuber ve arkadaşları son zamanlarda özetle şunu belirtmiştir: “2010 yılı nüfus sayımı verilerine göre, 7.5 milyonun üstünde evli olmayan çift beraber yaşıyor ( 15 milyonun üzerinde insan)… 1990’dan beri % 138 ile büyük bir artış ve 2009’da bu yana da yalnızca % 13’lük bir artış.” Evlilik için resmi bir plan olmadan romantik … devamı about Beraber Yaşamadan Önce Çiftlerin Yüzleştiği 5 Şüphe

Şöyle bir evlilik düşünelim: Kadın “Ben kocamı seviyorum.”, erkek de “Ben karımı seviyorum.” diyor. Ancak, taraflara “Eşiniz tarafından sevildiğinizi hissediyor musunuz?” diye sorulduğunda, taraflardan biri veya her ikisi de “hayır” diye cevap veriyor. Bu durumda, seven tarafın (veya tarafların) sevgisi nasıl kayboluyor acaba? Evlilik Danışmanı Gary Chapman, bu duruma çok işlevsel bir açıklama getiriyor. Ona göre, herkesin bir sevgi dili var. Siz … devamı about Sevdiğimi Nasıl Belli Ederim?

“Eşim beni aldattı.” diyen bir okurumun sorusunu ve soruya vereceğim cevabı paylaşmak istiyorum. Tarafıma yöneltilen her soruya uzun ve ayrıntılı cevap verme şansım yok. Bunun için de, bir soru üzerinden benzer içerikli sorulara ayrıntılı cevap üretmenin işlevsel bir yaklaşım olacağını düşünüyorum. “Kocam beni aldattı.” diyen hanımefendinin sorusu şöyle: Merhaba. Benim sorunum, üç yıl önce kocamın beni aldatmış olması. Aldatılmanın etkisini bir türlü … devamı about Eşim Beni Aldattı, Ne Yapmalıyım?

Son günlerin, çocuk eğitimiyle ilgili en çok dikkat çeken kitaplarından biri, “Beni Ödülle Cezalandırma” oldu. Biz de bu yazıda, söz konusu kitaptan bazı alıntıları sizinle paylaşmak istiyoruz. Şunu belirtmek isteriz ki, okuyacaklarınız sadece özet, kitap çok daha doyurucu bir içeriğe sahip. Dr. Özgür BOLAT’ın eğitime bakışı hakkında bir intiba edinmek isteyenler, aşağıdaki TEDx konuşmasını izleyebilirler. Beni Ödülle Cezalandırma … devamı about Beni Ödülle Cezalandırma

Soru:Merhabalar.Biz 2013 Şubat ayında eşimle bir ortak arkadaşımız sayesinde tanıştık. 2013 Eylül ayında nişanlandık ve 2014 Ağustosta da evlendik. 11 aylık evliyim.Eşimin annesi, arkadaşlık-nişanlılık döneminde kanser tedavisi gördü. 6 ay boyunca her gün sabah gidip akşam geldim. Eşime ve annesine hep destek olmaya çalıştım. Her şey çok güzeldi, ilişkimiz de öyle.Evlendiğimizin ertesi haftası annesi planlar yapmaya başladı. Biz her hafta sonu onun … devamı about Eşim Benden Soğudu, Ne Yapmalıyım?

Psikolojik sorunlar, sadece o sorunları yaşayanlar için değil, sorunları yaşayanların yakınları için de zorlayıcı olabiliyor. Borderline kişilik bozukluğu da, böylesi zorlayıcı bozukluklardan biridir. Bu yazıda, borderline kişilik bozukluğuna sahip birisiyle sevgili ilişkisi yaşayanlar için bazı noktalara dikkat çekeceğiz. Sevgiliniz Borderline mı? Sevdiğiniz kişinin borderline kişilik bozukluğuna sahip olup olmadığına bir psikolojik yardım uzmanı … devamı about Borderline Sevgili

“Sevgilim bana değer vermiyor.” pek çok aşığın yakınmalarından biridir. Bu yazıda, sevgilisi tarafından değer görmediğini düşünen bir okurumun sorusu üzerinden, sevgiliden değer görme beklentisini analiz etmeye çalışacağım. Siz yazıyı okurken, sevgilim yerine, eşim, karım, kocam gibi kelimeleri koyabilirsiniz. “Sevgilim Bana Değer Vermiyor” diyen okurun sorusu: Hayatımda ilk uzun ilişkim iki buçuk yıl sürdü. İlk yıl birbirimize uyumlu bir çift … devamı about Sevgilim Bana Değer Vermiyor, Ne Yapmalıyım?

Varoluşçu Yaklaşım ve Varoluşçu Psikoterapi Psikofarmakolojik yaklaşım insanın mevcut problemlerine biyolojik ve genetik etmenleri göz önünde bulundurarak yaklaşır; Freudyen yaklaşım bastırılmış arzuların, bilinçdışı çatışmaların etkisine odaklanır; nesne ilişkileri kuramı içselleştirilen sevgisiz, ilgisiz yetişkinleri merkeze koyar; bilişsel davranışçı görüş bozulmuş düşünce biçimleri ve uyumsuz davranışları inceler; bunların dışındaki yaklaşımlar … devamı about Varoluşçu Psikoterapi Nedir?

Psikolojik bozukluk, ruhsal bozukluk, ruhsal sıkıntı, anormal davranış, normaldışı davranma gibi temelde kişinin ruhsal ve davranışsal alanda yaşadığı birtakım güçlükleri ifade etmek için kullandığımız terimler, çağımızın sıklıkla dile getirilen meselesi haline gelmiş durumdadır. Günlük hayatın içinde sıklıkla stresle boğuşan modern çağ insanı, hem dış dünyadan hem de kendi iç dünyasından gelen sorunlarla mücadele etmeye çalışırken psikoloji bilimi de … devamı about Psikolojik Bozukluk Nedir? Belirtileri Nelerdir?

Özgüven aslında son derece öznel (subjektif, kişiye özgü) bir deneyim olduğu halde, özgüvenin bazı göstergelerinden bahsetmemiz de mümkündür. Özgüven testi, işte böyle bir mantıktan hareketle geliştirilmiştir. Dolayısıyla, aşağıdaki kısa testi, kendi özgüven deneyiminizi anlamak için bir ipucu olarak değerlendirebilirsiniz. Önerilen Yazı: Özgüven Nedir? Nasıl Gelişir? Özgüven Testini Nasıl Kullanabilirsiniz? Aşağıdaki testte 33 madde yer … devamı about Özgüven Testi

Anksiyete, kaygının psikoloji literatüründeki ifadesidir. Endişe, tasa, gam, evham sözcükleriyle de eşleştirilen kaygı, günlük hayatımızda ve yaşamımızın neredeyse her alanında karşılaştığımız bir duygudur. Kaygı kimi zaman korkuyla eş anlamlı olarak kullanılsa da iki duygu temelde farklılaşmaktadırlar. Kaygı beklenen bir durumla ilgili endişe duyma iken, korku var olan tehlikeye karşı gösterilen tepkidir. Korku daha çok mevcut duruma ilişkinken kaygı … devamı about Anksiyete Neden Olur, Neden Ortaya Çıkar?

Depresyon en sık karşılaşılan psikolojik bozuklukların başında gelmektedir. Bir duygudurum bozukluğu olarak depresyon, kişinin üzüntü, endişe, suçluluk ve değersizlik duyguları içerisinde, sosyal ortamdan uzaklaşmasını ve daha önce yapabildiği şeylere karşı ilgisini yitirmesini içeren bir süreçle kendini göstermektedir. Modern dünyanın içinde insanın kendini üzgün, çaresiz ve bezmiş hissettiği zamanlar mutlaka olacaktır; ancak … devamı about Depresyonun Zararları Nelerdir?

Severek başlayan mutlu bir romantik ilişki hiç beklenmedik şekilde eşler arası çatışmayla karşılaşmakta ve aldatmayla sonlanabilmektedir. İlişkinin mükemmel derecede iyi başlaması mükemmel devam edeceğine yönelik beklenti oluşturmaktadır. Beklentiler ne yazık ki her zaman olumlu sonuçlanmamaktadır. Saygı ve sevgi dolu eşler ilişkinin bir noktasında bambaşka kişiler haline gelebilmekte, birbirlerine karşı ilişkinin başında olduğundan çok daha duygusuz, … devamı about Kadınlar Neden Aldatır?

Temel ihtiyaçlarımız meselesi, en azından benim anladığım ve inandığım kadarıyla, psikoterapinin en merkezi kavramlarından biridir. Bu yazıda, şema terapi açısından temel psikolojik ihtiyaçlarımızı (psychological needs) ele almaya çalışacağım. Bazı psikoterapi modelleri dolaylı olarak, bazı psikoterapi modelleri de (şema terapi, gerçeklik terapisi gibi) direkt olarak insanların temel psikolojik ihtiyaçlarına vurgu yaparlar. İsterseniz biz de, ihtiyaç … devamı about İnsanların Temel İhtiyaçları, Temel İhtiyaçlarımız Nelerdir?

Kendini nasıl kabul edebilir, bilebilir ve ifade edebilirsin? Günlük hayatımız gerçekçi olmayan isteklerimizle doludur. Bu istekler medya tarafından bize getirilen; nasıl görünmemiz gerektiği, romantik ilişkilerimizin nasıl olması gerektiği ve hatta yatakta seks partnerimiz ile ne şekilde birlikte olmamız gerektiği ile ilgili olabilir. Sosyal medya hesaplarımızın aslında bizim gerçek kimliklerimizi yansıtmayıp kafamızdaki kurgusal kimliğimizin direkt … devamı about Kendin Olmak İçin Atabileceğin 5 Adım

OKB Tedavisi İçin Bilişsel Davranışçı Terapi Bilişsel Davranışçı Terapi, dünya çapında OKB (Obsesif Kompulsif Bozukluk) için tercih edilen bir tedavi yöntemi olarak yer almaktadır. Bilişsel Davranışçı Terapi OKB, panik bozukluk, travma sonrası stres bozukluğu, sosyal fobi ve anksiyete gibi birçok duygu durum bozukluğunda etkin olarak kullanılan bir tedavi yöntemidir. Ayrıca yeme bozuklukları, bağımlılıklar ve kişilik … devamı about OKB Tedavisi: OKB Hastaları İçin Bir Rehber

Depresyon Tedavisi İçin Bilişsel Davranışçı Terapi Bilişsel Davranışçı Terapi, depresyon tedavisinde oldukça işlevsel ve başarılı sonuçlara imza atan bir tedavi yöntemi olarak yer almaktadır. Özellikle hafif veya orta dereceli depresyon tedavilerinde hızlı çözümlere ulaşmak adına kullanılan bu terapi yöntemi, ağır depresyon vakalarında da kullanılabilmektedir. Yapılan araştırmalara göre, ilaç tedavisi ve Bilişsel Davranışçı … devamı about İlaçsız Depresyon Tedavisi Nasıl Olur?

Kendinizin veya bir tanıdığınızın borderline kişilik bozukluğu belirtileri taşıdığına dair bir şüpheniz varsa, henüz ilgili uzmanla görüşmeden bir ön değerlendirme yapmayı düşünüyorsanız, borderline testi size ipucu sağlayabilir. Önerilen Yazı: Online Terapi Nedir? Not: Borderline testi değerlendirmesini, tüm maddelerin sonunda bulabileceksiniz. Borderline Testi Yönergesi Aşağıdaki cümlelerin her birini dikkatlice okuyunuz. Cevap olarak "Evet" … devamı about Borderline Testi (Bilimsel Bir Kişilik Envanteri)

Başlangıçlar ve yenilikler her birimizi heyecanlandırıp içimizde kelebeklerin uçuşmasına sebebiyet verirken sona yaklaşan durumlar, biten ilişkiler, kaybedilen nesneler, kaybedilen insanlar bizlerde buruk bir tat bırakır. Bir şeylere başlarken daha büyük cesaretler gösterirken aynı cesareti sonlandırma sürecinde göstermekte güçlük çekeriz. Yaşanan ilişkiler kimi zaman her iki tarafın isteği ile birlikte sonlanır kimi zaman ise tek tarafın ayrılık talebi … devamı about Ayrılık Acısı Nasıl Geçer? Uzman Önerileri Nelerdir?

Psikoterapist mi Arıyorsunuz?Beylikdüzü'nde, Bakırköy'de ve Online Görüşebiliriz0505 495 4727 Psikoterapi, zihinsel ve duygusal sorunlar için etkili bir tedavi yöntemidir. Psikoterapiden fayda görmek için doğru psikoterapisti seçmeniz önemlidir. Psikoterapist, kendinize karşı daha iyi olabilmeniz için size yardım edebilecek deneyimde olmalıdır. İyi bir psikoterapist daha güçlü ve kendinden emin olmanıza yardımcı olur; ancak psikoterapistiniz sizin … devamı about Psikoterapist Kimdir, Ne Yapar, Nasıl Çalışır?

Şema terapideki en önemli kavramlardan biri mod kavramıdır. Bu yazıda, modun ne olduğunu ve hayatımızı yaşarken hangi modları deneyimleyebileceğimizi sizinle paylaşmak istiyorum. Mod kavramı daha iyi anlamanıza yardımcı olması açısından, Şema Nedir? ve Şema Terapi Nedir? yazılarını okumanızı tavsiye ederim. Günlük Dilde Mod Nedir? Mod kelimesinin Türkçe Sözlükte karşılığı yok. Bu yüzden ben de biraz daha dolambaçlı bir yoldan gitmek … devamı about Mod Terapisi Nedir? Hayatınızı Nasıl Değiştirir?

Bilişsel Davranışçı Terapi (Bilişsel Davranış Terapisi), kısaltılmış haliyle BDT, pek çok psikolojik bozukluğun (depresyon, panik bozukluğu, obsesif kompulsif bozukluk, travma sonrası stres bozukluğu vb.) üstesinden gelmek için kullanılan, son derece etkin bir psikoterapi yöntemidir. Psikoterapinin temel işlevi, kişilerin hayatlarında bir değişim sağlanmasıdır. Söz konusu değişim, düşüncelerde, duygularda, davranışlarda, bedensel deneyimlerde, … devamı about Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) Nedir? Nasıl Uygulanır?

Şema Terapi Desteği AlabilirsinizBakırköy'de, Beylikdüzü'nde veya Online 0505 495 4727 Şema terapi, diğer psikoterapi modelleri gibi, insan hayatında, istenilen ve olumlu yönde bir değişimi hedef alır. Değişim, bütün psikoterapi modellerinin nihai hedefidir. Psikoterapi modellerini birbirinden ayıran, söz konusu değişim sürecinde kullandıkları yöntemlerdir. Şema terapi, ayrıntılı olarak göstermeye çalışacağım gibi, psikoterapi alanındaki pek çok … devamı about Şema Terapi Nedir, Nasıl Uygulanır?

Bilişsel çarpıtma (cognitive distortion) bilişsel davranışçı terapideki en önemli kavramlardan biridir. Bu yazıda bilişsel çarpıtmanın ne olduğunu kısaca anlatıp, en yaygın bilişsel çarpıtmalardan bazılarını sizinle paylaşmayı düşünüyorum. Bilişsel Çarpıtma Nedir? Bilişsel çarpıtmanın ne olduğunu ifade edebilmek için, öncelikle “biliş” kavramına dikkatinizi çekmek istiyorum. Biliş (cognition), Türk Dil Kurumu Sözlüğü’nde iki anlam … devamı about Bilişsel Çarpıtmalar (Düşünce Hataları) Nelerdir?

Borderline kişilik bozukluğu 30-40 yıl öncesine kadar, diğer kişilik bozuklukları gibi, tedavisi olmayan bir hastalık olarak kabul ediliyordu. Son yıllarda ortaya çıkan gelişmeler (özellikle nesne ilişkileri terapisi, kendilik terapisi, diyalektik davranış terapisi ve şema terapi gibi psikoterapi yaklaşımları) borderline kişilik bozukluğunu, tedavisi olmayan bir hastalık olmaktan çıkardı. Önerilen Yazı: Online Terapi Desteği Alabilirsiniz? Aşağıda … devamı about Borderline Tedavisi Rehberi

"Kişisel gelişim, neden direnç gösterilen bir şeydir?" sorusunun cevabını aramak için, dikkatinizi şu soruya  vermenizi rica ediyorum: Bir insanı tuvalinin başından kaldırıp dünyayı cehenneme çevirmeye götüren şey nedir? Yolum Bakırköy'e her düştüğünde Beyaz Adam'a uğrar, psikoloji ile ilgili yeni bir kitap var mı diye bakarım. Bunun bir pazarlama stratejisi olduğunu bilsem de, sadakat kartıma uygulanan yüzde yirmilik indirim hoşuma gider. … devamı about Kişisel Gelişim Nedir?

Psikolojik danışman olarak, zaman zaman psikoloji, psikolojik danışmanlık gibi bölümlerde okuyan ya da bu bölümlerden yeni mezun olanların sorularına muhatap olmaktayım. Bu sorular genelde “İyi bir psikolojik danışman (psikolog) olmak için neler yapmalıyım?" bağlamında soruluyor. Ben de, hem bu sorulara cevap hem de psikolojik danışman adaylarına ipucu olması amacıyla bu yazıyı kaleme alıyorum. Aşağıda sıralayacağım maddelerin bir kısmı psikolojik danışman … devamı about Psikolojik Danışman Adaylarına Öneriler

Depresyon, sadece hastalığı yaşayanlar için değil hasta yakınları için de zor bir hastalıktır. Pek çok depresyon hastası yakını, depresyon hastasına karşı takınacağı tavır konusunda ne yapacağını bilememektedir. cevapsepeti.com’dan Şeyda Yavuzlu bu konuyla ilgili güzel bir yazı yazdı. Umarım faydalı olur. Önerilen Yazı: Online Terapi Desteği Nedir? Depresyondaki Birine Nasıl Davranılır? Sevdiğiniz birisi depresyona girdiğinde, destek ve … devamı about Depresyondaki Birine Nasıl Davranılır?

İnsan olmak sorunlu olmaktır. İnsan olmak her an bir sorunla karşı karşıya kalma ihtimaliyle yaşamaktır. Hatta şunu söyleme cesaretini kendimde görüyorum: Nasıl bir insan olacağımızı sorun ettiğimiz şeyler (sorun olarak kabul ettiğimiz) ve bu sorunlarla başa çıkma şeklimiz belirlemektedir. Sorun çözme terapisi (SÇT), insanların günlük hayatta karşılaştıkları sorunlar karşısında zorlanması sonucunda gelişen birtakım ruhsal sorunların çözümlenmesinde … devamı about Sorun Çözme Terapisi (SÇT) Nedir?

Giriş: Bilişsel terapide değişimin sağlanmasındaki en temel yöntemlerden biri, otomatik düşüncelerin incelenmesi ve bunlara olan inancın azaltılmasıdır. Bu sayede mental bozukluklara bağlı olarak ortaya çıkan bilişsel yanlılığın üstesinden gelinebilir. Bununla beraber bir başka bilişsel görüşe göre ise aynı anda bir kişide ortaya çıkmak için yarışan farklı bilişsel temsiller olabileceği öne sürülmektedir. Kişinin olumsuz otomatik düşüncesinin dışında, … devamı about Alternatif Düşünce Oluşturması Tekniği Nedir?

İlk kez böyle bir durumla karşılaştım. İnsanlar hastane koridorunda bir araya gelmiş, üzgün ifadelerle bir noktaya bakıyorlar, aynı zamanda da konuşuyorlar: "Gözlerini oynattı.", Yok be, o kameradandı" vb. Şaşkınlığımın yüzümdeki yansımasını bir arkadaşım bana söyledi: "O kadar komik görünüyordun ki neredeyse kendimi tutamayıp gülecektim!" İnsanların baktığı bir ekrandı, ve ekrandaki ise yoğun bakımda olan hasta yakınımızdı. Yoğun bakım ünitesine kimse … devamı about Zamane Ölümleri

Ben insanım ve insana muhtaçlığım künyemde yazılı; değil mi ki insan ve ünsiyet kelimeleri aynı kökten geliyor. Ünsiyet, benim gibi olan diğerleriyle bağ kurmam demek. Ve ben buna yazgılıyım; insanlara ihtiyaç duymam bir tercih değil sadece, bir “varoluşsal mecburiyet”. Mecburum diğerlerinin beni sevmesine, beni onaylamasına, bana saygı duymasına, beni anlamasına; mecburum diğer insanları anlamaya, kabul etmeye, onaylamaya. Sevmez ve sevilmezsem tartışılır … devamı about Aşk Ve Sevgi

Yazının başlığı pek çok anlamı içinde barındırıyor. “Blog yazarı olabilir miyim?”, öncelikle kendime sorduğum bir sorudur. Ben gerçekten bir blog yazarı olabilir miyim? yusufbayalan.com alan adının veladeti yaklaşık 5 yıl öncesine dayanır. Önceleri webde bulunmamın amacı, sunduğum psikolojik yardım hizmetine ahtiyacı olanların bana ulaşabilmelerini sağlamaktı. Bunun için de en etkili yol olarak google adwords‘te yer almayı görüyordum. Dolayısıyla bir … devamı about Blog Yazarı Olabilir Miyim?

Ne zor şey ilişkiler üzerine düşünmek/yazmak. Yoksa genel olarak düşünmek/yazmak mı zor? Zihnime düşen bir sorunun cevabını tam buldum derken başka bir soruyla karşı karşıya kalıyorum. Bu yeni soru önceki soruyu geçersiz kılıyor bazen. Belki yanlış sorular soruyorum, belki de mükemmel cevaplara ulaşmak istiyorum diye oluyor bunlar. Neyse. Her doğan/başlayan şey gibi ilişkiler de ölüme/bitime doğru yol alır. Bu, hayatın en temel hakikatlerinden biri … devamı about Ayrılınca Kim Kaybeder?

Biz “dil” ile kavrar, düşünür, konuşur ve eyleriz, eylemde bulunuruz. Bu yüzden sahip olduğumuz ve kullandığımız “dil” kendimizi, diğer insanları, dünyayı, varoluşu, hakikati vb. algılayışımızı gösteren en önemli göstergelerdendir. Hele bir de terapist iseniz, zaten “düşüncenin evi” olan dil daha da bir önem atfediyor sizin için. Bundan sonra bu blogta bazı kavramlara/düşüncelere dikkatimi ve dikkatinizi çekmeye çalışacağım. Bu kavramlardan “tehlikeli” … devamı about Sevgi Tehlikeli midir?

Aşağıda okuyacağınız makalenin yazarları, M. Hakan Türkçapar (Doç. Dr. Dışkapı Yıldırım Beyazıt Eğitim ve Araştırma Hastanesi II. Psikiyatri Kliniği/ANKARA) ve A. Emre Sargın (Uzm. Dr. Çankırı Devlet Hastanesi. Psikiyatri Kliniği/ÇANKIRI)'dır. Okuyacağınız makalenin orjinali daha önce, şu adreste yayınlanmıştır. Makale Özeti Sokratik yöntem, antik dönem Yunan filozofu Sokrates’in felsefi düşünüşü ve bilgiyi soru sorarak öğretme yöntemidir. … devamı about Sokratik Sorgulama – Yönlendirilmiş Keşif Tekniği

Takma adı Ayşe olan okuyucum tarafından bana yöneltilen soru ve cevabım aşağıdadır: SORU: İyi günler. Benim adım Ayşe. Size bir şey sormak istiyorum. Benim 8 aydır süren bir ilişkim vardı. Ben 19 yaşında eski sevgilim ise 23 yaşında. O Türkiye’de ben ise Fransa’dayım. Fakat 2 hafta sonra Türkiye’ye dönüyorum. İlk zamanlar bana bağlanmaktan korkuyordu. Sonrasında ise bağlandı bana. Her dakika sevdiğini söylerdi. Ailesiyle tanıştırdı. Sonra hep … devamı about İlişkim İçin Ne Yapmalıyım?

Üzüntü, insanoğlunun evrensel olarak yaşadığı kabul edilen duygular arasında yer alır. Üzüntü duygusunu tanımlamada “keder”, “elem”, “hayal kırıklığı”, “hüzün” vb. bir çok kelime kullanılmaktadır. Tüm duygu dışavurum davranışlarının taşıdığı bir dizi mesaj vardır. Üzüntünün taşıdığı mesaj şudur: “Acı çekiyorum, bana yardım et ve beni rahatlat”. Diğer tüm duygular gibi evrensel ve biyolojik bileşenleri vardır, kültür ve bağlamın … devamı about Üzüntü Nedir? Üzüntü Ne Demek? – Üzüntü Psikolojisi

Bu yazıda, bazı kadınların çok fazla merak ettiği, erkekleri etkilemenin yolları meselesine kendi durduğum yerden, yani psikolojik açıdan bakmaya çalışacağım. Anlamaya çalışacağımız temel sorular şunlar: Erkekleri etkilemenin yolları nelerdir?Erkeği kendine bağlamanın yolları nelerdir? yusufbayalan.com okuyucularının aşina olabileceği gibi, benim açımdan bu tür soruları cevaplamaktan daha öncelikli olanı anlamaktır. “Bu soru nasıl bir zihnin … devamı about Erkekleri Etkilemenin Yolları Nelerdir?

“Dindar psikolog” ve “psikolojik yardım” ilişkisini ele almaya çalışacağım bu yazıda, öncelikle anahtar kavramları tanımlamamızda fayda var diye düşünüyorum. Zira böyle olmadığında, anlatmaya ve anlamaya çalışan (yani siz ve ben) arasında ciddi bir iletişim sorunu doğabilir. Öncelikle “psikolog” kelimesiyle başlayalım. Psikolog kelimesiyle bu yazıdaki kastım, psikoloji, psikolojik danışmanlık, psikiyatri gibi bölümlerden mezun olup profesyonel … devamı about Dindar Psikolog: Avantaj ve Dezavantajlar