Yusuf Bayalan

Panik Atak Neden Olur?

Panik atak, herhangi bir tehlikeyle karşılaşmamanıza rağmen, şiddetli korku duymanız, kalp krizi geçireceğinizi düşünmeniz ve bununla beraber ölüm korkusunun gelmesiyle…

Alzheimer Hastalığı (Alzaymır): Nedir? Belirtileri ve Tedavisi

Alzheimer hastalığı yaşımız ilerlediğinde çoğumuzun karşılaşma ihtimali bulunan en korkunç senaryolardan biridir. Siz veya sevdiğiniz birinin Alzheimer belirtilerini sergilemesi gerçekten…

Postpartum Depresyon (Doğum Sonrası Depresyon) Nedir?

Ne kadar çok isteseniz de, ne kadar çok sevseniz de bir bebeğe sahip olmak stres oluşturan bir durumdur. Uykusuz kalmak,…

Aşk Çeşitleri Nelerdir?

Pek çok insan, aşk denildiğinde, tek ve belirli bir deneyimden bahsedildiğini zannetmektedir. Psikoloji literatürü ise, “aşk çeşitleri” diye bir gerçekliği…

Filofobi Nedir, Ne Demektir?

Dünyadaki çoğu insan hayalini bile kuramadıkları ölçüde büyük bir sevgiyle kuşatılmak isterler. Bu yüzden aşk, hemen herkes için güzel bir…

Aşk Terapisi Nedir?

Aşk, en yüksek düzeyde bağlanma hissi ile sonunda kendini sevmeye ve kabul etmeye yol açan büyüleyici bir iç huzur sağlayan…

Çocuk İstismarı ve İhmali Nedir?

Çocuk istismarı, morarma ve kırık kemikten daha fazlasıdır. Fiziksel istismar en çok görülen olsa da, duygusal istismar ve ihmal gibi…

Adli Psikoloji Nedir? Adli Psikolog Kimdir?

Adli Psikoloji, henüz çok genç bir bilim dalı olan psikolojinin oldukça yeni ve diğer bilimlerle ilişkisi açısından en dışadönük alt…

Stres Yönetimi Nedir? Nasıl Yapılır? 5 Bilimsel Öneri

Stres hakkında yapabileceğiniz hiçbir şey olmadığını hissedebilirsiniz. Faturalarınızın ardı arkası kesilmeyecek, günün 24 saati size yetmeyecek, aile ve işle ilgili…

İstismar Nedir, Ne Demektir? Çeşitleri Nelerdir?

İstismar, yaşı ve cinsiyeti ne olursa olsun herhangi birinin yaşamına yönelik kötüye kullanım anlamına gelir. İstismar, fiziksel olarak kötü muamele,…

Nasıl Mutlu Olunur? Nasıl Mutlu Olurum?

“Nasıl mutlu olunur?” veya “Nasıl mutlu olurum?” sorularıyla zihniniz meşgulse, okuyacağınız makale size ipucu sunabilir. Bazen gelişme cevaplar aramak yerine…

Onu Sevmemek İçin Ne Yapmalıyım?

Yazının başılığı size ilginç gelebilir. Çok da haksız sayılmazsınız. Ben de yazının başlığını oluştururken, söylediğimden emin olmak için üzerinde biraz…

Çizgi Filmler Çocukları Nasıl Etkiliyor?

Çocuklarınız sizi rahatsız etmesin diye açtığınız çizgi filmlerin, onların karakterine etki ettiğinin farkında mısınız? Onları hem eğlendiren hem de hayal…

Çift Terapisine İhtiyaç Duymamanız İçin 9 Öneri

Evlilik danışmanları sırlarını açığa çıkarıyor; ve sizi terapi faturasına servet harcamaktan kurtarıyor. Balayı bitmiş olsa da güzel hisler ve eğlenceli…

Sevgi Dolu Bir İlişkide Uzun Süre Mutlu Olmanın Anahtarı Nedir?

Özellikle konu çok yakın ve samimi ilişkilere geldiğinde, anlayışın sevgiden daha önemli olduğuna inanıyorum. 28 yılı aşkın bir süredir psikolog…

Beraber Yaşamadan Önce Çiftlerin Yüzleştiği 5 Şüphe

Yeni araştırma ilişki belirsizliğinden bahsediyor. Çiftler evlenmeden veya hatta nişanlanmadan önce sıklıkla beraber yaşarlar. Steuber ve arkadaşları son zamanlarda özetle…

Sevdiğimi Nasıl Belli Ederim?

Şöyle bir evlilik düşünelim: Kadın “Ben kocamı seviyorum.”, erkek de “Ben karımı seviyorum.” diyor. Ancak, taraflara “Eşiniz tarafından sevildiğinizi hissediyor…

Yeme Bozuklukları

Yeme bozuklukları, kişinin vücut ağırlığı hakkında ciddi endişeler duymasıyla beraber yemek yememesi da aşırı yemek yiyerek çeşitli sorunlarından kaçmasıyla tanımlanmaktadır.…

Distimi (Kronik Depresyon)

Kronik depresyon yani diğer bir adıyla distimi; yetişkinlerde en az 2 yıl ergenlerde ise en az 1 yıl olmak üzere…

Mevsimsel Depresyon

Sonbahar ya da kış aylarında kendinizi çok mu kötü hissediyorsunuz? Sonbahar ya da kış aylarında hepimiz kendimizi normalden biraz daha…

Alkol Bağımlılığı

Alkol, sosyal açıdan rahatlamak ve sosyalleşmek amacıyla sıklıkla kullanılmaktadır. Alkolün makul miktarlarda tüketimi çoğu zaman toplum tarafından bir sorun olarak…

Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) Nedir?

Travma sonrası stres bozukluğunu, kişinin kendisinin ya da bir başkasının yaşadığı korkunç bir olayla beraber tetiklenen ve kişiyi zorlu bir…

Eşim Beni Aldattı, Ne Yapmalıyım?

“Eşim beni aldattı.” diyen bir okurumun sorusunu ve soruya vereceğim cevabı paylaşmak istiyorum. Tarafıma yöneltilen her soruya uzun ve ayrıntılı…

Beni Ödülle Cezalandırma

Son günlerin, çocuk eğitimiyle ilgili en çok dikkat çeken kitaplarından biri, “Beni Ödülle Cezalandırma” oldu. Biz de bu yazıda, söz…

Eşim Benden Soğudu, Ne Yapmalıyım?

Soru:Merhabalar.Biz 2013 Şubat ayında eşimle bir ortak arkadaşımız sayesinde tanıştık. 2013 Eylül ayında nişanlandık ve 2014 Ağustosta da evlendik. 11…

Borderline Sevgili

Psikolojik sorunlar, sadece o sorunları yaşayanlar için değil, sorunları yaşayanların yakınları için de zorlayıcı olabiliyor. Borderline kişilik bozukluğu da, böylesi…

Sevgilim Bana Değer Vermiyor, Ne Yapmalıyım?

“Sevgilim bana değer vermiyor.” pek çok aşığın yakınmalarından biridir. Bu yazıda, sevgilisi tarafından değer görmediğini düşünen bir okurumun sorusu üzerinden,…

Varoluşçu Psikoterapi Nedir?

Varoluşçu Yaklaşım ve Varoluşçu Psikoterapi Psikofarmakolojik yaklaşım insanın mevcut problemlerine biyolojik ve genetik etmenleri göz önünde bulundurarak yaklaşır; Freudyen yaklaşım…

Öfkeli Çocuğa Nasıl Davranılmalı?

Öfke (kızgınlık ya da hiddet), korku, neşe, üzüntü gibi temel duygulardan biridir. Öfke bir hoşnutsuzluk durumunu; kişinin planlarının ya da…

Psikolojik Bozukluk Nedir? Belirtileri Nelerdir?

Psikolojik bozukluk, ruhsal bozukluk, ruhsal sıkıntı, anormal davranış, normaldışı davranma gibi temelde kişinin ruhsal ve davranışsal alanda yaşadığı birtakım güçlükleri…

Özgüven Testi

Özgüven aslında son derece öznel (subjektif, kişiye özgü) bir deneyim olduğu halde, özgüvenin bazı göstergelerinden bahsetmemiz de mümkündür. Özgüven testi,…

Anksiyete Neden Olur, Neden Ortaya Çıkar?

Anksiyete, kaygının psikoloji literatüründeki ifadesidir. Endişe, tasa, gam, evham sözcükleriyle de eşleştirilen kaygı, günlük hayatımızda ve yaşamımızın neredeyse her alanında…

Panik Atak Her Gün Yaşanır mı?

Panik atağı deneyimiyle ilk kez karşılaşan ve konuyla ilgili bilgi sahibi olmayanlar için, önemli bir sorun, panik atağın ne sıklıkta…

Öfke Kontrolü Eğitimi

Bu yazıda, öfke kontrolü eğitimi hakkında ayrıntılı bilgilere ulaşabileceksiniz. Öfkeyi dışavurmanın içgüdüsel ve doğal yolu agresif olarak cevap vermektir. Öfke,…

“Psikolog Arıyorum” Diyenler İçin Öneriler

yusufbayalan.com olarak öncelikli hedeflerimizden biri, psikolojik destek arayışında olanların, psikolog, psikiyatrist gibi psikolojik destek uzmanlarına ulaşmalarını sağlamaktır. Hazırladığımız bu makalede,…

Panik Atak Nasıl Anlaşılır? Panik Atak Hastası mıyım?

Bu yazıda, internet kullanıcılarının sorduğu iki temel soruya cevap üretmeye çalışacağım: Panik atak nasıl anlaşılır?Panik atak hastası mıyım? Pek çok…

Depresyonun Zararları Nelerdir?

Depresyon en sık karşılaşılan psikolojik bozuklukların başında gelmektedir. Bir duygudurum bozukluğu olarak depresyon, kişinin üzüntü, endişe, suçluluk ve değersizlik duyguları içerisinde, sosyal ortamdan uzaklaşmasını…

Karne Alan Bir Çocuğa, Ebeveynler Nasıl Davranmalıdır?

Çocuklar ve ergenler yaşlarına uygun yeni bilgiler öğrenmek ve beceriler kazanmak için okula giderler. Okul,  çocukların evleri dışında en çok…

Kadınlar Neden Aldatır?

Severek başlayan mutlu bir romantik ilişki hiç beklenmedik şekilde eşler arası çatışmayla karşılaşmakta ve aldatmayla sonlanabilmektedir. İlişkinin mükemmel derecede iyi…

Çocuk Gelişiminde Oyunun Önemi Nedir?

Oyun,  çocukla özdeşleştirilen ve çocukla birlikte olduğumuzda zaman geçirebileceğimiz aktivitelerin başında gelen bir kavramdır. Oyun, çocukların en önemli ilişki ve…

Özgüven Nedir, Neden Önemlidir?

Bu yazıda, “Özgüven nedir?” sorusunu merkeze alarak, aslında kendimizle ve hayatımızla ilişkimize göz atmaya davet ediyorum sizi. Kendimizi ve hayatımızı…

İnsanların Temel İhtiyaçları, Temel İhtiyaçlarımız Nelerdir?

Temel ihtiyaçlarımız meselesi, en azından benim anladığım ve inandığım kadarıyla, psikoterapinin en merkezi kavramlarından biridir. Bu yazıda, şema terapi açısından…

Kendin Olmak İçin Atabileceğin 5 Adım

Kendini nasıl kabul edebilir, bilebilir ve ifade edebilirsin? Günlük hayatımız gerçekçi olmayan isteklerimizle doludur. Bu istekler medya tarafından bize getirilen;…

OKB Tedavisi: OKB Hastaları İçin Bir Rehber

İçeriğin Alt BaşlıklarıOKB Tedavisi İçin Bilişsel Davranışçı TerapiOKB Tedavisinde Bilişsel Davranışçı Terapinin 3 Merkezi Yolu Vardır? OKB’nin Tedavisinde Bilişsel Davranışçı Terapi Ne İşe…

İlaçsız Depresyon Tedavisi Nasıl Olur?

İçeriğin Alt BaşlıklarıDepresyon Tedavisi İçin Bilişsel Davranışçı Terapi Depresyon ve Bağımlılık Depresyon Tedavisinde Bilişsel Davranışçı Terapi Ne İşe Yarar? Bilişsel Davranışçı Terapi Depresyondaki…

Cinsel Terapist Ne Yapar? Cinsel Terapi Ne İşe Yarar?

Cinsel terapi, doyum verici bir cinsel ilişki yaşamakta zorlanan kişilerin, cinsel hayatlarını daha doyum verici hale getirmek için gerçekleştirilen bir…

Borderline Testi (Bilimsel Bir Kişilik Envanteri)

Ayrılık Acısı Nasıl Geçer? Uzman Önerileri Nelerdir?

Başlangıçlar ve yenilikler her birimizi heyecanlandırıp içimizde kelebeklerin uçuşmasına sebebiyet verirken sona yaklaşan durumlar, biten ilişkiler, kaybedilen nesneler, kaybedilen insanlar…

Psikoterapist Kimdir, Ne Yapar, Nasıl Çalışır?

Psikoterapi, zihinsel ve duygusal sorunlar için etkili bir tedavi yöntemidir. Psikoterapiden fayda görmek için doğru psikoterapisti seçmeniz önemlidir. Psikoterapist, kendinize…

Mod Terapisi Nedir? Hayatınızı Nasıl Değiştirir?

Şema terapideki en önemli kavramlardan biri mod kavramıdır. Bu yazıda, modun ne olduğunu ve hayatımızı yaşarken hangi modları deneyimleyebileceğimizi sizinle…

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) Nedir? Nasıl Uygulanır?

Bilişsel Davranışçı Terapi (Bilişsel Davranış Terapisi), kısaltılmış haliyle BDT, pek çok psikolojik bozukluğun (depresyon, panik bozukluğu, obsesif kompulsif bozukluk, travma…

Şema Terapi Nedir, Nasıl Uygulanır?

Şema terapi, diğer psikoterapi modelleri gibi, insan hayatında, istenilen ve olumlu yönde bir değişimi hedef alır. Değişim, bütün psikoterapi modellerinin…

Panik Atak Nasıl Başlar? Panik Atak Başlangıcı Nasıl Olur?

Panik atak başlangıcı meselesini, bir okur sorusu üzerinden ele almaya çalışacağım bu yazıda. Siz de “Bir panik atak nasıl başlar?”…

Panik Atak Belirtileri ve Sebepleri Nelerdir?

Panik atak belirtileri ve sebepleri başlıklı yazıda, adından da anlaşılacağı üzere, temelde iki sorunun cevabını ele almaya çalışacağım: Panik atak…

Panik Atak Anında Yapılması Gerekenler Nelerdir?

Panik atak anında yapılması gerekenler listesi, panik atağı geçirenler için çok önemli bir ihtiyaç olabilir. Pek çok kişi, panik atağı…

Bilişsel Çarpıtmalar (Düşünce Hataları) Nelerdir?

Bilişsel çarpıtma (cognitive distortion) bilişsel davranışçı terapideki en önemli kavramlardan biridir. Bu yazıda bilişsel çarpıtmanın ne olduğunu kısaca anlatıp, en yaygın bilişsel…

Borderline Tedavisi Rehberi

Borderline kişilik bozukluğu 30-40 yıl öncesine kadar, diğer kişilik bozuklukları gibi, tedavisi olmayan bir hastalık olarak kabul ediliyordu. Son yıllarda…

Kişisel Gelişim Nedir?

“Kişisel gelişim, neden direnç gösterilen bir şeydir?” sorusunun cevabını aramak için, dikkatinizi şu soruya  vermenizi rica ediyorum: Bir insanı tuvalinin başından…

Psikolojik Danışman Adaylarına Öneriler

Psikolojik danışman olarak, zaman zaman psikoloji, psikolojik danışmanlık gibi bölümlerde okuyan ya da bu bölümlerden yeni mezun olanların sorularına muhatap…

Öfke Kontrolü Nedir, Nasıl Sağlanır?

“Öfke kontrolü nedir?”, “Öfke kontrolü nasıl sağlanır?”, bir psikolojik danışman olarak sıkça karşılaştığım sorulardandır; çünkü pek çok insan, yaşadığı öfkenin…

Depresyondaki Birine Nasıl Davranılır?

Depresyon, sadece hastalığı yaşayanlar için değil hasta yakınları için de zor bir hastalıktır. Pek çok depresyon hastası yakını, depresyon hastasına…

Sorun Çözme Terapisi (SÇT) Nedir?

İnsan olmak sorunlu olmaktır. İnsan olmak her an bir sorunla karşı karşıya kalma ihtimaliyle yaşamaktır. Hatta şunu söyleme cesaretini kendimde…

Alternatif Düşünce Oluşturması Tekniği Nedir?

Giriş: Bilişsel terapide değişimin sağlanmasındaki en temel yöntemlerden biri, otomatik düşüncelerin incelenmesi ve bunlara olan inancın azaltılmasıdır. Bu sayede mental…

İlişkim İçin Ne Yapmalıyım?

Üzüntü Nedir? Üzüntü Ne Demek? – Üzüntü Psikolojisi

Erkekleri Etkilemenin Yolları Nelerdir?

Dindar Psikolog: Avantaj ve Dezavantajlar